ОГЛАВЛЕНИЕ ПОМОГИ СЕБЕ САМ Аутотренинг, самогипноз (Методические рекомендации).

I. Духовные и физические силы человека неисчерпаемы, если он умеет управлять ими.

Обложка книги

1.1 Введение

1.2 Основы аутотренинга и самогипноза

1.3 Время занятий аутогенной тренировкой

1.4 Наиболее распространённые ошибки начинающих

1.5 Техника упражнений аутотренинга

1.6 Целевые установки и формулы:

а) упражнения для сердца,

б) упражнения для дыхания,

в) упражнения для солнечного сплетения,

г) упражнения для головы.

1.7 Выход из самопогружения

1.8 Побочные явления в аутотренинге:

а) сопутствующие явления при ощущениях тяжести и тепла,

б) зрительные и умственные сопутствующие явления.

II. АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

2.1 Отдых по желанию

2.2 Работа и стрессы

2.3 Аутотренинг перед экзаменами

2.4 Аутотренинг для ночных работников

2.5 Самонастрой перед выступлением с докладом, лекцией

2.6 Концентрация внимания

2.7 Аутотренинг в спорте

2.8 Чрезвычайные обстоятельства и мы

2.9 Ключ к снижению веса

2.10 Пищеварение и психика

2.11 Рекомендации от бессонницы

2.12 Безразличен к шуму

2.13 Самовнушение за рулём

2.14 Смехотерапия

3.1 «Нервное сердце»

3.2 Самовнушение против инфаркта

3.3 Сердце после инфаркта

3.4 Стабилизирую артериальное давление

3.5 Улучшаю зрение и слух

3.6 Невосприимчив к простудам

3.7 Чистая кожа — отраженье души

3.8 Аутотренинг при беременности и женских болезнях

3.9 Половая гармония

3.10 Преодолеваю любые страхи

3.11 Исправляю собственную речь

3.12 Как преодолеть мигрень?

3.13 Бросаю курить

3.14 Начальный алкоголизм

3.15 Советы от раздражительности

3.16 Психоразрядка

3.17 Аутотренинг и диабет

3.18 Оздоравливаю печень

3.19 Оздоравливаю свои почки

3.20 Самовнушение на укрепление духа

3.21 Повышаю работоспособность

3.22 Создаю себе настроение

3.23 Продлеваю свой век

3.24 AT при отложении солей

3.25 Самовнушение и шизофрения

3.26 От болей в животе

3.27 Социальные самовнушения

Литература

Конец книги