2.8 Чрезвычайные обстоятельства и мы.

Самовнушение есть средство психологической саморегуляции функций организма не только в повседневных бытовых и производственных ситуациях, но и при экстремальных обстоятельствах, в которых решается вопрос жизни и смерти.

Антистрессовый аутотренинг предназначен специально для выработки тактики поведения в катастрофических и чрезвычайных обстоятельствах, где неподготовленные люди склонны совершать скоропалительные, необдуманные поступки. Каждый из нас постоянно попадает в стрессовые ситуации или внушает их себе. Поэтому не нужно думать, что стрессы — это удел политиков, диспетчеров, руководителей. Если, например, шофер начинает испытывать беспричинный страх перед теми или иными ситуациями во время езды, если он замечает в себе нарушения восприятия и дифференциации явлений, то это верные признаки того, что шофёру необходимо незамедлительно заняться AT.

Представители целого ряда профессий, в которых однообразие выполняемых действий сочетается с постоянным ожиданием опасности, склонны впадать время от времени в гипноидные состояния самопроизвольно. Это есть сон с открытыми глазами. Такое бывает и у шоферов, и у штурвальных на кораблях, и у лётчиков, и у машинистов тепловозов. Им следует вводить в AT формулы:

Всегда бодр и весел за штурвалом.

Спокоен, уверен, бдительность во мне.

Собран и сосредоточен. Воля сжата в кулак.

Я весь — это сгусток силы, воли и энергии.

За рулём всегда свеж и бдителен. Для представителей перечисленных профессий подобные формулы важны ещё и потому, что сама по себе интенсивная работа может вызвать гипноидные (фазовые) состояния. Воображаемые образы и ощущения активности, бдительности и бодрости способствуют преодолению этих состояний.