2.9 Ключ к снижению веса.

Недостаток физической активности, чрезмерное питание, частые волнения и тревоги являются типичными причинами излишнего веса. Традиционными способами борьбы с тучностью являются физические упражнения, прогулки, плавание, ограничения в питании. Нежелательными являются хлеб, рис, картофель, выпечка, сладости. Предпочтение отдают рыбе, овощам, фруктам, сокам.

Излишний вес является основой для развития раннего атеросклероза, гипертонической и других болезней, связанных, с нарушением обмена веществ (диабет, артроз, подагра).

Рекомендуются примерно следующие формулы:

Спокоен, сдержан в еде.

Сыт, совершенно сыт всегда.

Равнодушен к тортам, пирожным и другим сладостям.

Воздержание от еды приятно мне.

Ограничиваю себя в еде легко и запросто.

С радостью воспринимаю любое воздержание от пищи.

Отлично понимаю: лишний вес — это нагрузка на сердце.

Приятно быть стройным, милым, красивым.

В моём ограниченном питании залог здоровья.

Ем совсем мало и постоянно сыт.

Равнодушен к запаху и виду пищи.

Приятно осознавать себя хозяином своего тела.

Ничего лишнего нет, радуюсь себе стройному.

Стройному себе радуюсь всегда.

Быть стройным — моя цель, моя мечта заветная.

Люблю много, очень много двигаться, трудиться и мало есть.

Могу легко отказаться от любого блюда.

Я всё могу, всегда всё могу.

Избавляюсь от чрезмерного аппетита.

Насыщаюсь быстро и легко,

Умею остановиться, сказать себе «нет».

Голод доставляет радость мне всегда.