2.4 Аутотренинг для ночных работников.

Стрессы на производстве особенно велики при работе в ночную смену. Многие наивно полагают, что привыкли работать по ночам. Но ведь человек, не сова, он дневное существо, а не ночное. Наши биологические часы снижают уровень кровяного давления в ночное время, уменьшается содержание глюкозы в крови, сокращается выделение желудочного сока и притупляются функции других органов.

Тот человек, который в ночную смену выдаёт дневную норму, работает скорее всего на пределе своих сил. Потому и бывает ночью выше процент бракованной продукции и производственный травматизм. Вред от ночной работы очевиден. Однако сокращения ночного труда в стране вряд ли можно ожидать. Рост числа нервных заболеваний, нарушений деятельности кровообращения и органов пищеварения в значительной мере обусловлен стрессами ночных производств. Лица, работающие ночью особенно остро нуждаются в кратковременном глубоком сне-отдыхе, который обеспечивается аутотренингом. Напряжённые ситуации возрастают и при сменной работе, что также связано с нарушениями биоритмов. И здесь AT может принести несомненную пользу, если тренировки проводить во время специально спланированных перерывов. Рекомендуемые формулы:

Всегда, всегда и днём, и ночью чувствую себя отлично.

Я полезен на любой работе,

Ночная работа приносит радость мне.

Отлично работаю, когда другие спят.

Легко сосредоточиваюсь, когда другие спят.

Любые трудности и неприятности обходят стороной.

Отлично себя чувствую и днём, и ночью.

В работе всегда собран и сосредоточен.

Уверен в своих силах и действиях.

Настойчивая работа над собой неминуемо ведёт к успеху.

Моё сосредоточенное внимание усиливает волю.