3.15 Советы от раздражительности

а) Человек не может быть постоянно во всём самым совершенным. Иные люди всегда живут в страхе оказаться хуже других. Они порой даже заболевают от чрезмерного стремления быть похожими на какой-то образец. Не следует забывать, что возможности у каждого человека строго индивидуальны и уравнивать их бессмысленно. А вообще каждый по своему уникален. Выделите лично для себя самое главное и долой все сомнения! Действуйте в этом направлении уверенно и решительно!

б) Почаще расслабляйтесь намеренно в течение дня. Например, вы взволнованы, нервы на пределе, вот-вот сорвётесь. Может появиться брань, могут быть слёзы, крик, угрозы. Успокаивать себя в этот момент: «Я спокоен, я совсем спокоен» скорее всего бесполезно. Лучше расслабившись спокойно подышать. Углублённое дыхание с медленным, продолжительным выдохом успокоит лучше. Постараемся теперь расслабить мышцы лба, щёк, губ, челюстей. Мышцы лица являются составной частью наших эмоций. Сознательное расслабление их непременно снизит отрицательную эмоциональность, душевную напряжённость.

в) Представьте себя наблюдающим за собой «со стороны». Сколь бы ни были велики ваши неприятности, постарайтесь их сопоставить с некоторыми «вечными» вопросами жизни: жизнь и смерть, прошлое и будущее...

Не терзайтесь своей проблемой, ведь она мизерна по сравнению с вечностью, с жизнью в целом.

г) Никто не любит приказаний. Умейте подчиняться. Помните, что тон разговора нередко больше значит, чем суть сказанного. Не будем уподобляться капризным детям, упрямо настаивая на своём. Разумные взаимные уступки полезны в любых взаимоотношениях. Они вызывают уважение и симпатии окружающих.

д) Больше собственной доброжелательности! Сочувствуйте окружающим, ибо сопереживание сближает людей. Нередко отрицательные эмоции возникают из-за явного непонимания другого.

Вчувствование в другого человека, сопереживание с ним и вас успокоит, и предупредит возможный конфликт. Ваша собственная доброта в отраженном виде вернётся к вам через другого человека.

Доброжелательность сама по себе рождает положительные эмоции, приводит к хорошему настроению и способствует сохранению самообладания.

е) Отвлечься от раздражающих факторов помогают воспоминания о былых удачах и успехах. Переключение на радостные события успокаивает, придаёт уверенность, бодрость и оптимизм.

ж) Давайте крупные неудачи будем воспринимать как мелкие. А малые огорчения давайте будем сразу забывать. Взвесим, что вреднее для нас — сама обида или размышления вокруг неё? Совершенно очевидно, что именно от этих размышлений вреда гораздо больше для нашего здоровья.

Если мы не хотим быть обиженными, давайте не будем обидчиками.

з) Один из самых простых способов избавиться от обидчивости или раздражительности — простить того, кто вольно или Невольно вас огорчил. Ещё древний мыслитель Сенека говорил: «Лучшее лекарство от обиды — прощение».

и) Попробуйте своему обидчику найти оправдание. Представьте, что вы — это он. Может быть, и он руководствовался какими-то объективными обстоятельствами. Да и в конце концов он не виноват, что «его плохо воспитали...»