2.2 Работа и стрессы.

Одна из распространённых причин болезней — стрессы на работе, ибо значительную часть времени мы проводим на производстве. Известно, что третья часть всех невыходов на работу по болезни объясняется социально-психологическими факторами, то есть конфликтами с руководством или коллегами по работе.

Что сильно ранит душу, то и ведёт к болезни. Недаром китайский мыслитель Ляо Ци ещё за 300 лет до нашей эры писал: «Все горести, встретившиеся на моём пути, происходили от того, что во мне жила личность — моё «Я». Это очень верно, но мало кого утешает, особенно если человек возмущён или подавлен несправедливым отношением к себе. Даже в этом случае необходимо прежде всего сохранить холодную и ясную голову и спросить с себя: «Как я должен реагировать на слова или действия Н. Н.?» Агрессивно настроенный человек, не сдерживающий приступов гнева, вредит самому себе прежде, а уж потом тому, кого считает своим оскорбителем.

Если занятие AT проходит утром, то следует психологически настроиться на предстоящую работу ободряющими самовнушениями типа:

Прекрасно отдохнул, чувствую себя хорошо.

Окрепла нервная система.

Свежесть и бодрость наполняют меня.

Становлюсь сильным и энергичным.

Отличное настроение сохранится на весь день.

Тело лёгкое, сильное.

Мышцы упруги и работоспособны.

Чувствую необыкновенный прилив сил и энергии.

Голова моя отдохнувшая.

Владею собой везде и всегда.

Сохраняю полное спокойствие и уверенность в себе.

Легко справляюсь с любой работой.

Весел, бодр, энергичен.

Любая работа приносит мне радость.

Мышцы мощные, упругие, послушные.

Полон энергии, готов действовать.

Чувствую себя превосходно, мышцы напряглись, встать!

Для пяти-десятиминутного отдыха в течение дня используются такие внушения:

Ничто не тревожит, всё спокойно и хорошо. Мышцы тела моего расслаблены. Приятное тепло во всём теле моём. Окружающее безразлично. Блаженство во мне. Хорошо отдыхаю, хорошо себя чувствую. Волнения и заботы исчезли. Становлюсь бодрым, свежим, энергичным. Готов выполнять любую работу. Отдохнул, набрался сил, готов действовать. Спокойный, ровный характер, легко с людьми. Отдых кончился, встать!