II. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

2.1 Отдых по желанию.

«Научившись управлять собой, можно быстрее восстанавливать работоспособность и более рационально использовать время»

А. Козин.

AT является оптимальным средством для самоконтроля и самокоррекции деятельности нервной системы, мышц, внутренних органов и гормональных желёз.

Тренированные люди, мастера аутотренинга достигают состояния бодрости и глубокой внутренней разрядки за считанные минуты аутогенного погружения. Эффект, естественно, сказывается во всех сферах жизни и деятельности тренирующегося. Это особенно важно для людей, у которых рабочий день не нормирован или лишён чёткого ритма, например, для руководящих работников, лиц свободных профессий и так далее.

Аутогенная тренировка обеспечивает достаточно полноценный отдых за несколько минут и, что очень существенно, при минимальных требованиях к комфорту. AT можно заниматься в обеденный перерыв, в такси, во время длительных изнуряющих заседаний, собраний, а также в бане и в ресторане, вообще где угодно. Глубокий отдых достигается простым выполнением стандартных упражнений на расслабление и покой.

Дневной аутотренинг можно заканчивать формулой «Я отдыхаю ровно 5 минут. Через это время чувствую себя свободным, свежим и радостным».