<<предыдущая страница Оглавление книги следующая страница>>

I Введение в аутотренинг.

1.1

Колоссальный поток информации, ускорение темпов жизни и всевозможные повседневные неурядицы предъявляют особые требования к нервной системе человека. Для того, чтобы она была более устойчивой и менее ранимой, необходима ее тренировка. Ведь при чрезмерно сильном или длительном умственном и эмоциональном напряжении могут проявиться «срывы» нервной деятельности. Возникающие при этом неприятные состояния связаны не только с нервно-психическими заболеваниями, но и с нарушением функции сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем. И на этой основе нередко развиваются колиты, гастриты, стенокардии, гипертоническая болезнь, дистонии, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и т. д.

При лечении подобных больных положительные результаты нередко достигаются с помощью целевого внушения и самовнушения. Эти методы воздействия используются не только для лечения больных, но и служат мощным профилактическим средством, владея которым, можно предотвратить целый ряд заболеваний. Самовнушением и аутогенной тренировкой можно также совершенствовать свой характер, развивать волю, тренировать память, внимание, избавиться от вредных привычек, обогащать воображение, повысить работоспособность, достигать лучших результатов в учебе и спорте. Аутогенная тренировка — прекрасное средство управления своим состоянием, избавления от страха, неуверенности в себе, устранения трудностей в общении.

Считаю оптимальным путем приобретения навыков аутотренинга (AT)* специальные курсы или самообучение по данному пособию. Метод безвреден и может использоваться в домашних условиях самостоятельно.

Знакомство с методом психической саморегуляции поможет вам овладеть навыками аутогенной тренировки.

Данные рекомендации составлены на основании передового отечественного и зарубежного опыта и рассчитаны на самый широкий круг читателей.

* Здесь и далее будем пользоваться этим сокращением.