3.11 Исправляю собственную речь.

Весьма распространённой формой речевого невроза является заикание. Примерно 2% детей и 1,5% взрослых страдают этим недугом. Бытует мнение, что люди чаще внушают себе плохое, чем хорошее. Почему? Дело в том, что внушаемость бывает повышенной в определенное время: при суженности сознания, когда человек находится в полупросоночном состоянии, когда он утомлён, смущён, обеспокоен, когда нарушено постоянство внутренней среды организма. Ясно, что в таких состояниях человеку приходят далеко не самые светлые мысли и чувства.

Зная эти моменты, можно приучить себя думать и говорить, учитывая собственную повышенную внушаемость с пользой для себя и других. AT в этом случае учит специальным приёмам, которые дают возможность в бодром состоянии на период сеанса повысить собственную восприимчивость и внушить себе необходимые полезные мысли и ощущения. Формулы самовнушения следует повторять сначала в комфортной позе сидя или лёжа, а потом стоя во время ходьбы и при выполнении различной деятельности с открытыми глазами. .

Постарайтесь с удовольствием использовать примерно следующие формулы:

Всегда, всегда спокоен, уверен в себе. В любом состоянии речь моя плавная, свободная. Говорю легко и свободно, не медленно и не быстро. Спокоен сам — спокойна речь моя. Моя ходьба и действия мои размеренны, уверенны. Полное хладнокровие и непринуждённость. Никакого лишнего напряжения, всё легко и просто. Речь моя плавная, слитная, ровная, красивая. Люблю, очень люблю говорить красиво. Речь льётся сама по себе, автоматически, запросто. Моя речь выражает меня самого, она логична и последовательна.

Плавная, чёткая, свободная речь присуща. Спокойно и произвольно льётся речь моя правильная. Стальная логика, полная концентрация мысли и внимания. Я весь — это воля сама, воля к победе, к успеху воля. Красивая, образцовая речь приятна мне. Радует меня речь правильная, свободная, приятная. Умело использую паузы.

Чёткая дикция, образцовое звукопроизношение. Богатейший словарный запас радует и окрыляет. Оптимальный темп речи и приятный тембр. Очаровываю и завораживаю голосом своим. Интонация наилучшая, экспрессивная речь. Говорю будто диктор радио и телевидения. Без лишней спешки говорить приятно.

Всегда думаю перед началом речи.

Мой девиз: «Лучше ничего не сказать, чем сказать ничего».

Скорость речи моей 120 слов в минуту.

Всегда, в любой обстановке говорю смело, уверенно, решительно.

Незнакомые лица стимулируют во мне лучшее произношение.

Легко и запросто заговариваю с любым человеком.

Смело и уверенно говорю всегда везде с любым человеком.

Меня всегда с удовольствием слушают другие.

Умею увлечь слушателей, красиво, правильно говорю.

Во мне удачно сочетаются глубокие мысли и завораживающая речь.

Захватывающая речь моя сочетается с мыслями глубокими.

Самообладание и самоконтроль радуют всего меня.

Ярко—образно представляю то, о чём идёт речь.

Надёжная, прочная, хорошая речь льётся уверенно.

В период выступления перед аудиторией от волнения у человека нередко пересыхает во рту. Жидкость, смачивая ротовую полость, уменьшает при этом возникшую тревожность. В этой связи, применяя самовнушение для успокоения, можно активизировать своё слюнотечение путём воспоминаний — воображений о кислом, ароматном лимоне, например.

Запомним простую истину: чтобы хорошо говорить, надо говорить много. Как сказали однажды французы о Хрущеве: «Он опять не упустил блестящую возможность воздержаться».

Во время самовнушения для лучшей сосредоточенности можно при закрытых глазах фиксировать взгляд на кончике носа или на области третьего глаза (примерно на два см выше переносицы). Это способствует более успешному возникновению состояния покоя и расслабленности.

У некоторых людей вырабатывается привычка сопровождать свой движения (жесты) ненужной мимикой. Это вызывает дополнительное утомление мышц лица. Совершенно излишне поднимать и хмурить брови (если вы не артист), поджимать или вытягивать губу, прикусывать язык, сжимать челюсти. Утомление мышц лица усиливает общую утомляемость. Если не «снять зажимы» в лице, не добиться полного расслабления и не получить хорошего отдыха. Иногда это может быть причиной бессонницы. Тренировкой мимических мышц можно придать коже упругость, предупредить образование морщин и разгладить уже имеющиеся.