3.2 Самовнушение против инфаркта.

Первым фактором риска является повышенное артериальное давление (гипертония), которое ведёт к инфаркту, инсульту, атеросклерозу. Оставленная без внимания и лечения гипертония, значительно снижает продолжительность жизни. Нередко гипертоники реагируют на холод, жару и психические нагрузки повышенным давлением. Наиболее простым и естественным путём профилактики и лечения гипертонии являются традиционные средства — прогулки на свежем воздухе, умеренное потребление соли и обилие сырых фруктов и овощей.

AT может занять видное место в профилактике и лечении гипертонии. У многих участников курсов AT давление снижается уже в ходе первых занятий по мере овладения ими навыками саморасслабления. Особенно заметны изменения на начальных стадиях гипертонии.

Прогрессирующие стадии гипертонической болезни, как и всякой другой, хуже поддаются аутогенному лечению. Хотя и на этом этапе многие тренируются с пользой для себя и с ощутимым успехом используют формулы цели:

Я всегда совершенно спокоен, хладнокровен, свободен. Лёгкость приятная в голове. Лоб мой приятно прохладен. Совершенно спокоен и уверен в себе.

Совершенно отрешился от всех забот, волнений и мыслей. Факторами риска, стимулирующими сердечно-сосудистые заболевания, являются алкогольные напитки и табакокурение. Злоупотребление алкоголем и активное курение несовместимы с производительной физической и умственной деятельностью. Как показывают наблюдения, из числа больных инфарктом лишь единицы никогда не курили.