2.14 Смехотерапия.

На основании собственного жизненного опыта каждый из нас знает, что чувство юмора — незаменимое качество. Улыбка помогает завоевывать друзей и преодолевать невзгоды. Смех, как считают медики, необходим человеку для поддержания здоровья. Можно смело утверждать, что смех — это лекарство души и тела.

Приятно видеть людей, не утративших способности смеяться. Учёные определили: если у человека грустное, печальное выражение лица, то напрягаются 17 лицевых мышц, а если лицо довольное, счастливое — напряжены только 9 мимических мышц. Во время смеха у нас приводятся в движение определённые мышцы, а когда перестаём смеяться, они расслабляются. Потому порция смеха способна принести облегчение многим людям, страдающим от артритов, ревматизмов, головных болей и других болезней. Думаю, чтобы быть почаще весёлым, не терять задора молодецкого, этому надо учиться. Для саморазвития искусства юмора и смеха сформулируем несколько правил смехотерапии.

а) Давайте почаще в жизни будем находить смешное. Имитируя смех, мы приводим в движение свою диафрагму. А диафрагма воспринимает эту имитацию как истинный смех. И так незаметно мы уже на самом деле смеёмся.

б) Можно завести «досье» смешных мыслей и курьёзных случаев. В эту свою юмористическую тетрадь можно записывать сногсшибательные смехотворные истории из повседневной жизни. Если специально поставить цель — фиксировать всё смешное в жизни — таких наберётся очень много.

Пока мысль не покинула голову, лучше ее запечатлеть на бумаге. Можно записать, например, такое: «Никогда не откладывай на завтра то, что можно отложить до следующей недели».

в) Пусть в нашей жизни будет время и место для шуточек. Давайте чаще смотреть комедии, вспоминать анекдоты, не пропускать в прессе, на радио и телевидении юмора. И в дни торжеств не лучше ль сочетать трафаретные приевшиеся строки поздравлений и пожеланий с юмористическими. Ведь в наше неопределенно-сложное время без шутки долго и нормально не проживёшь. Думаю, можно считать потерянным днём тот, на протяжении которого вы ни разу не засмеялись.

г) Не потеряем способности шутить даже в критических ситуациях. Юмор поможет смягчить самые жестокие удары судьбы. И если мы найдём в себе силы улыбнуться как бы тяжело нам ни было, мы преодолеем любые трудности и достойно выйдем из любого положения.

д) Почаще общайтесь с весельчаками и жизнерадостными людьми. Они подкупают и заражают своей весёлостью. Их тёплые лучистые глаза притягательны. Я знал одного заводчанина, который в каждый «понедельник — день тяжёлый» рассказывал своим коллегам забавные истории, якобы с ним происшедшие за истекшие выходные дни. Неважно придумывал он их или действительно они с ним происходили. Важно то, что он нёс людям радость.

Нередко приятен и полезен бывает такой, например, оптимистический самонастрой из популярных песен: «Капитан, капитан, улыбнитесь...», «Не надо печалиться — вся жизнь впереди...»

В часы отчаяния, когда вас преследуют неудачи и неприятности, поднять себе настроение можно так: сядьте удобно, закройте глаза и во-возможности ни о чём не думайте. Постарайтесь улыбнуться и удерживать эту искусственную улыбку на лице в течение примерно пяти минут. Если вам удастся удержать это простое и приятное состояние, то стресс немедленно отступит и поднимется настроение. Повторение этой процедуры способно дать необыкновенный эффект: значительно активизируется весь организм и расцветает цветок радости в душе.

Полагаю, если всегда помнить об этих заповедях и следовать им, то любой человек сможет овладеть искусством смеха. Об этом же твердит поэт Сергей Смирнов:

«Да здравствует уменье быть весёлым,

Когда тебя ничто не веселит!»