ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК ¹

ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ

Острословы считают, что в первую половину своей жизни человек приобретает болезни, а во вторую — ищет путь к избавлению от них. Никто, разумеется, не станет портить свое здоровье, рассчитывая на то, что, мол, врачи потом вылечат, однако халатное отношение к своему здоровью наблюдается на каждом шагу. Нет надобности приводить примеры. Почти всегда причиной смерти человека является заболевание, обусловленное преждевременным старением, первые признаки которого иногда обнаруживаются еще до достижения совершеннолетия. Патологоанатомы утверждают, что они ни разу не видели на вскрытии человека, ушедшего из жизни вследствие наступления нормальной, т. е. физиологической, старости.

Улучшение состояния здоровья как индивида, так и коллектива, увеличение трудоспособного возраста людей до сих пор всегда связывали с достижениями медицины, экономическим и социальным прогрессом. Такое мнение, безусловно, правильно. Применение профилактических прививок, новых лекарственных препаратов, улучшение условий труда и быта способствуют увеличению средней продолжительности жизни.

¹ Янес X. Д. Приемные часы для здоровья. 2-е изд., перераб. и доп.— М.: Медицина, 1987. Печатается с сокращениями.

Однако в последние десятилетия какого-либо улучшения здоровья населения, а также увеличения средней продолжительности жизни в экономически развитых странах не наблюдается. Даже наоборот, отмечается тенденция к ухудшению, так как еще не устранены отрицательные явления современной цивилизации (загрязнение окружающей среды, шум, нервное напряжение, гиподинамия, неправильное питание, наркомания) и наблюдается рост сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. При успешном лечении сердечно-сосудистых заболеваний продолжительность жизни возросла бы на 7 лет, а онкологических — на 1—3 года. Это среднестатистические данные. С точки зрения конкретного индивида эти достижения были бы значительнее. Однако это пока дело будущего. Обществу же здоровье его членов важно уже сегодня, завтра, послезавтра...

Абсолютное большинство заболеваний (даже тех, к которым имелись наследственные предпосылки) приобретается в течение жизни, и в их возникновении довольно часто повинен сам человек. А ведь чтобы здоровье достигло более или менее удовлетворительного уровня и средняя продолжительность жизни значительно увеличилась, не надо ждать открытий в медицине и смежных с ней науках. Для увеличения «запасов» здоровья достаточно имеющихся достижений медицины. Более того, несмотря на то что некоторые рекомендации медиков достигли уже почтенного возраста, они нисколько не устарели с точки зрения укрепления здоровья современного урбанизированного человека. Многих распространенных в настоящее время хронических заболеваний можно было бы избежать, лишь строго соблюдая режим. Его основой является здоровый образ жизни.

Ученые исследовали на большой группе людей влияние образа жизни на здоровье и пришли к заключению, что мужчины в среднем могут продлить жизнь на 11, а женщины на 7 лет, если не будут употреблять алкоголь, регулярно питаться и спать 8 ч в 1 сут. Результаты исследования подтвердили также, что практически здоровый мужчина 45 лет, соблюдая эти простые правила, сможет прожить еще 33 года. Выполняя приведенные требования на 70 %, он будет жить еще 28 лет, на 50 % и менее 21,6 года. Для женщины 45 лет эти цифры соответственно равны 35,8; 34 и 28,6 года.

В приведенном примере в самых общих чертах учтены лишь 3 компонента режима. Иногда слышатся доводы, что тот, кто хочет быть здоровым, должен от многого отказаться и «страдать» из-за здоровья. Это ложное суждение. Медики далеки от того, чтобы рекомендовать каждому ограничиваться сырой морковкой и пахтой, жить в безрадостном пуританстве, в рамках, ограниченных таблицами калорий, физкультурной программой и перечнем холодных водных процедур. Здоровье необходимо укреплять, разумно используя «резервы» организма и тренируя его.