НА ПУТИ К ДОЛГОЛЕТИЮ

ИСКУССТВО ЖИТЬ ¹

(¹ Из книги Богданович Л. А. «Молодость в старости»— М.: Московский рабочий, 1984.)

В последнее время все чаще можно услышать слова «пенсионная болезнь». Вроде бы, все, что нужно для хорошего, спокойного отдыха, есть у человека: благоустроенное жилье, почет и уважение... И все-таки что-то его гнетет, гложет. Зачастую недавних пенсионеров начинают тревожить недомогание, слабость, другие болезненные явления. Появляются расстройство сна, подавленное настроение, раздражительность, неудовлетворенность собой и окружающими. Объясняется все это очень просто: человек, привыкший в течение всей своей жизни трудиться, находить в труде удовлетворение, после ухода на пенсию тоскует о привычном и любимом деле, тяготится своим новым положением. И речь идет в основном о практически здоровых людях.

С уходом на пенсию человек способен к активному общественно полезному труду в самых разных отраслях народного хозяйства. Об этом же свидетельствует и ряд постановлений Совета Министров СССР о повышении материальной заинтересованности пенсионеров в работе на производстве.

В труде легко перешагивается пенсионный возраст. Ученые из Чехословакии, например, выяснили, что, чем моложе шофер, тем больше он совершает аварий. Юноши импульсивнее. Они часто принимают рискованные решения, зрелые же люди в большей мере обладают чувством ответственности, дополненным глубоким профессиональным опытом, и даже в очень почтенном возрасте некоторые достигали значительных трудовых успехов.

И в старости помните о правильном образе жизни ². Современная медицина рекомендует старым людям заниматься какой-нибудь деятельностью. Это лучший способ избежать возникновения многих физических и душевных расстройств. Попробуем объяснить это подробнее: работающий человек встает в одно и то же время, идет на работу, там находится среди людей и занимается работой. Это помогает переключить внимание с собственной особы на общественные интересы.

Когда же он уходит на пенсию, ежедневный распорядок дня его меняется, и часто плохо отражается на самочувствии. Многие чувствовавшие себя здоровыми и жизнерадостными, когда они работали, после ухода на пенсию начинают чахнуть. Они теряют контакт с миром и замыкаются в себе. Мелкие болячки, на которые они раньше не обращали внимание, теперь становятся смыслом их жизни.

Некоторые все же по состоянию здоровья или по другим причинам решают уйти на пенсию. Именно для них и пишутся эти строчки. Было бы большой ошибкой искать покоя в бездеятельности. Это приведет к ослаблению организма, снижению интеллекта и быстрому преждевременному старению. Для чувства покоя необходимо иметь ощущение, что вы нужны.

Большинство женщин это знают и посвящают себя заботам о внуках, о доме своих детей, занимаются общественной работой и т. д.

Ну а если вы не можете заниматься каким-либо из этих видов деятельности? В таком случае заведите себе хобби. Это не только забава; это то, что связывает вас с людьми, природой, миром. Многие занятия такого рода способствуют укреплению здоровья (садоводство, туризм), другие могут давать и материальную выгоду (собирание грибов, лекарственных растений и т. д.).

Никогда, однако, не переоценивайте своих сил и помните о регулярном отдыхе. Если вы страдаете бессонницей, подумайте о том, правильный ли у вас распорядок жизни. Достаточно ли вы двигаетесь на свежем воздухе? Не слишком ли много спите после обеда? После 60 лет хорошо подремать после обеда, но сон более 30 мин расслабляет, способствует приобретению лишней массы тела и может быть причиной бессонницы.

Помните о том, что какая-нибудь «болячка» в старости обязательно придет. Тот, кто поддается страху, излишне волнуется из-за своей болезни и жалуется, тот лишь ухудшает свое положение. Обратитесь со своими жалобами к врачу. Скорее всего окажется, что речь идет о нарушениях, свойственных вашему возрасту.

Старость хороша именно своим покоем, но этот покой не должен быть пассивным.

Есть ли у вас хобби? Хобби, или любимое занятие, хорошо иметь в любом возрасте, но особенно в старости. Если у вас его нет, постарайтесь выбрать его себе к уходу на пенсию. Оно успокаивает, снимает усталость, позволяет расслабиться при напряжении, утешает и доставляет радость. Старому человеку хобби служит как бы мотором, который двигает его вперед и создает цель жизни.

Существуют разные виды хобби. Выберите наиболее подходящее для вас. Выбор зависит, с одной стороны, от того, что вас интересует, а с другой — от ваших возможностей: от имеющегося времени, жилищных условий и т. д. Наиболее полезным хобби мы считаем садоводство.

В деревне и в небольших городах бывают отличные условия для выращивания сада.

Очень хорошим занятием является сбор грибов. По грибы мы ходим все, но только истинный грибник занимается этим систематически. Он любит лес и природу. Он читает специальные книги и журналы, знает все виды грибов, всегда отличит съедобный гриб от ядовитого, ходит на собрания общества грибников, учит других определять грибы, поставляет на кухню продукт для изготовления лакомых блюд и т. д.

Сбор или выращивание растений также относится к хобби и вполне подходит для женщины. Имеет тысячелетнюю традицию.

Одним из наиболее интересных видов хобби является туризм. Многие люди, когда речь заходит о туризме, ссылаются на недостаток времени или плохое состояние здоровья. Те же, кто занимается туризмом, всегда находятся в хорошей физической форме и сохраняют молодой внешний вид. Некоторые женщины и мужчины становятся даже гидами и сопровождают туристов по историческим местам своих городов и их окрестностей. Зимой хорошо заниматься туризмом в горах. Некоторым любителям туризма удается даже находить мало посещаемые места в своих городах там, где царят чистый воздух и покой.

Перечисляя хобби, нельзя не сказать и о рыболовстве. Конечно, это хобби прежде всего для мужчин, но оно подходит и женщинам. Правда, для пожилых людей рыболовство не всегда подходит, так как на рыбалке приходится продолжительное время находиться в холодной, влажной среде, что может вредно отразиться на здоровье людей, склонных к ревматизму. Это одна из причин, почему рыболовством редко занимаются старые люди.

Таким образом, мы обсудили несколько видов хобби, которые одновременно приносят удовольствие и создают условия для физической активности на свежем воздухе. Перейдем к другим видам хобби, которые относятся к области культуры.

Чтение. Большим преимуществом этого хобби является то, что им можно заниматься и в деревне, и в городе во все времена года. Важным условием является хорошее зрение. Когда мы работаем, недостаток времени не позволяет нам достаточно много читать. Многие люди мечтают, что когда они выйдут на пенсию, они смогут иметь время для чтения произведений своих любимых авторов. Некоторые любители чтения дополняют свое хобби сбором автографов крупных писателей. Библиотека с автографами имеет очень большую ценность.

Посещение театров и выставок также относится к хобби. Сейчас театры есть даже в районных центрах, да и выставки нередко проводятся в небольших городах. На выставках можно встретиться с крупными деятелями культуры. Такое занятие позволяет вам повышать культурный уровень и одновременно является отличным средством против ощущения, что вы отстаете от жизни.

К этим видам хобби относится также и фотография, в которой можно достигнуть большого совершенства. Большую радость доставляет хорошо выбранный сюжет. Конечно, можно только приветствовать, когда фотографы-любители, вместе, например, с заводским клубом, устраивают выставки своих лучших работ, ездят на выставки в другие города, обмениваются опытом в специальных журналах и т. д.

Музыка. Известно много ценителей музыки, постоянно посещающих концертные залы. Музыка хороша не только тем, что она доставляет удовольствие, но и тем, что поднимает настроение. В последние годы музыка даже входит в комплекс лечения неврозов. Такое применение музыки называют музыкотерапией.

Одним из видов хобби является коллекционирование. Собирают оружие, бокалы, картины, музыкальные инструменты и т. д. Прежде коллекционирование было привилегией богатых людей, теперь им занимаются многие.

К хобби относится и коллекционирование почтовых марок. Некоторые любители собирают марки какого-либо определенного государства, другие больше любят собирать марки по темам, например, марки с изображением цветов, домашних животных, локомотивов и т. д. Многие коллекционеры являются членами филателистического клуба. Там они встречаются с людьми, имеющими те же интересы, посещают выставки, аукционы, производят обмен марок, читают специальные журналы.

Для женщин в качестве хобби можно особенно рекомендовать рукоделие: вязание, вышивку и т. д. А как приятно видеть на женщине красивую кофточку, которую она связала своими руками. И какое удовольствие доставит близким прекрасное изделие, сделанное руками женщины, которое она подарит им к какой-нибудь праздничной дате. Образцы рукоделия можно найти в журналах для женщин. Однако занимаясь рукоделием, нужно помнить, что занятие рукоделием нужно обязательно чередовать с активными движениями: выйти в садик, проветрить помещение, пройтись по комнате и т. п. Зрение тоже требует регулярного отдыха. Работу следует прекратить прежде чем утомятся глаза.

К хобби мы относим также работу в общественных организациях, например, в организациях Красного Креста. Это очень полезная и почетная работа. Общественники Красного Креста после прохождения соответствующих курсов могут оказывать первую помощь, обучать приемам первой помощи детей, помогать врачам и т. д.

Можно было бы еще много написать о различных интересных занятиях, но сейчас мы хотим сказать о тех людях, у которых нет хобби. Такие люди ходят в соседний парк на бульвар и там в кругу ровесников ведут бесконечные разговоры о прежних временах. Женщины при этом нередко обсуждают своих близких, причем не всегда доброжелательно. Некоторые женщины занимаются тем, что ведут бесконечные разговоры по телефону, что причиняет неудобство соседям, особенно если телефон спаренный.

Что же нужно делать для того, чтобы как можно дольше сохранить работоспособность? Мы не можем дать исчерпывающий ответ на этот вопрос, но одно нам ясно. У всех людей, долго сохраняющих работоспособность, всегда был интерес к работе, она была их радостью и жизненной необходимостью, т. е. тем, без чего невозможно жить.

В начале этого века улучшились условия жизни людей и были найдены действенные средства против некоторых опасных заболеваний. В связи с этим увеличилась средняя продолжительность жизни (в 1930 г. она составляла 50 лет). По мере дальнейшего улучшения условий жизни и благодаря огромным достижениям медицинской науки продолжительность жизни постоянно возрастала и в 1967 г. составляла уже 72 года для женщин и 68 лет для мужчин.

Таким образом, за последние четыре столетия средняя продолжительность жизни увеличилась в 3 раза. Нет сомнения в том, что она и дальше будет возрастать. Этому будет способствовать предупреждение атеросклероза, профилактика и лечение опухолей и новые достижения медицины.

² Из книги Трча С. «Искусство вести здоровый образ жизни».