Библиотека интересной литературы knigitut.net
Главная
Поиск по сайту
Полезные ссылки
Адрес этой страницы

<<Предыдущая страница Оглавление книги Следующая страница>>

Планирование занятий по совершенствованию технического мастерства футболиста.

 

Прежде чем планировать занятия по совершенствованию технического мастерства, нужно поставить задачи по обучению технике игры и ее совершенствованию.

Каждый период (этап) тренировки имеет свою специфику, которую важно учитывать при планировании занятий по совершенствованию технического мастерства.

В подготовительном периоде основное внимание обращается на отработку техники и автоматизацию отдельных технических приемов в целом. В этот период создается база для стабилизации навыка.

В соревновательном периоде спортсмены должны совершенствовать автоматизацию техники в целом, способность противостоять различным внешним и внутренним сбивающим факторам, а также устойчивость техники в процессе игры. В переходном периоде происходит переключение на другие виды двигательной деятельности, что позволяет как бы снять напряжение соревновательного периода.

В подготовительном и соревновательном периодах рекомендуется планировать как минимум три занятия в микроцикле для совершенствования техники игры. Коль скоро навык должен быть стабилен и вариативен, то и планировать занятия надо исходя из этих закономерностей. Занятия по совершенствованию технического мастерства должны носить стереотипную и вариативную направленность. Рекомендуется вначале планировать «стереотипное» занятие, потом «динамическое» и затем «адаптационное». Обычно для хорошо подготовленных команд в году планируется 100—120 занятий по совершенствованию техники игры. Примерно 40—50% всех занятий полностью посвящается совершенствованию техники.

При распределении занятий по технической подготовке в отдельном микроцикле руководствуются в основном следующими положениями:

1) одно-два занятия проводятся в первые дни недельного цикла, с тем чтобы упражнения в совершенствовании технического мастерства приходились на состояние «свежести» организма;

2) одно занятие проводится в последние дни цикла, с тем чтобы упражнения приходились на состояние утомления организма для повышения устойчивости двигательных навыков к сложным условиям игры.

Вот примерные типовые задания по технической подготовке, которые рекомендует С. А. Савин.

«Стереотипное» занятие (2,5 час.) Разминка (с мячом) —30 мин.

Жонглирование мячом — 15 мин.

Удары и остановки мяча (в парах) —30 мин.

Ведение и отбор мяча (в парах) — 15 мин.

Произвольные упражнения с мячом — 10 мин. Удары по воротам (с паузами после 10 мин. упражнений) —40 мин. Заключительная часть — бег и ходьба с упражнениями на расслабление — 10 мин.

«Динамическое» занятие (2,5 час.) Разминка (с мячом) —30 мин.

Вбрасывание мяча в цель —20 мин.

Эстафета 10x20 м с мячом ведение мяча с обводкой стоек и попаданием в цель —20 мин. Произвольные упражнения с мячом — 10 мин. Ведение мяча с заданной скоростью и ударом на заданное расстояние — 20 мин. Удары по воротам методом контрольных заданий —30 мин. Игровые упражнения 3x4 — 15 мин. Заключительная часть — бег и ходьба с упражнениями на расслабление — 5 мин.

«Адаптационные» занятия (2 час.)

1. Разминка (предыгровая) —20 мин. Двусторонняя игра —90 мин. Заключительная часть — 10 мин.

2.Разминка с мячом — 15 мин. Игровые упражнения 3x2 —20 мин.

Производство угловых и штрафных ударов -35 мин.

Произвольные упражнения с мячом -10 мин, Игра 5x5 на одной половине поля -60 мин. Заключительная часть — бег, ходьба с упражнениями на расслабление - 10 мин.

Здесь показано распределение упражнений в специальных тематических занятиях по технической подготовке. Как же распределить упражнения по технике в других видах занятий, например в комплексном?

В комплексном занятии упражнения для совершенствования в технике планируются на первую половину основной части занятия, если не преследуется цель адаптации к утомлению.

Следует также планировать и теоретические замятия с футболистами. Спортсмены должны иметь определенное представление о становлении и совершенствовании двигательного навыка, составляющего основу спортивной техники. Этим мы обеспечим сознательное отношение к совершенствованию техники игры.

Перейти вверх к навигации
 
Перепечатка материалов с данного сайта запрещена.
Помогите другим людям найти библиотеку разместите ссылку: