Библиотека интересной литературы knigitut.net
Главная
Поиск по сайту
Полезные ссылки
Адрес этой страницы

<<Предыдущая страница Оглавление книги Следующая страница>>

Нормативы для определения физических и специальных качеств футболиста.

 

В конце каждого этапа тренировки планируют выполнение контрольных упражнений, чтобы определить степень развития физических качеств. С этой целью можно рекомендовать контрольные нормативы для подготовленных, высокотренированных спортсменов, предложенные Ю. Морозовым (табл. 3 и 4).

Таблица 3 Нормативы для определения физических качеств (общих) футболиста

№ п/п Качество Упражнение Результат
1

Быстрота

Бег на 30 м

4,0 сек.

2

Сила

Прыжок в длину с места

270 см

3

Координация движений


Тест Моторина

Прыжок вверх с места с поворотом в воздухе на максимальное количество градусов:


вправо
влево
330°
320°
4

Выносливость

Бег на 1500 м (мин., сек.), или тест

Купера — бег 12 мин.

Бег на 800 м

4 мин. 50 сек.

3000 м

2 мин. 20 сек.

Таблица 4 Нормативы для определения специальных качеств футболиста

№ п/п Качество Упражнение Результат
1. Быстрота

Максимальная частота движений за 10 сек.:

правой стопой

левой стопой


75 движений

65 движений
2. Сила ног Удар по мячу на дальность
Удар ногой в прыжке по подвешенному мячу
58 м
80 см
3. Координация движений

Бег с мячом по периметру пяти кругов (центральный круг поля)

26,5 сек.

4. Выносливость

Бег 5x30 м с мячом (сумма попыток)

20,4 сек.

5. Точность попаданий

Удар на точность по воротам (ворота разделены на две равные части по горизонтали и на три части — по вертикали; удар производится из-за штрафной площади):

правой ногой

левой ногой





4

3
6. Сила рук

Вбрасывание мяча на дальность

25 м

Перейти вверх к навигации
 
Перепечатка материалов с данного сайта запрещена.
Помогите другим людям найти библиотеку разместите ссылку: