НАПОМИНАНИЕ ПРОПИСНЫХ ИСТИН

Большинство врачебных советов, касающихся личной гигиены и гигиены жилища (а именно этим вопросам посвящена глава), известно. Но еще великий русский врач и педагог Н. И. Пирогов говорил, что есть истины, которые нужно повторять без конца.

Перед едой нужно мыть руки. А так ли уж всеми выполняется это простейшее требование гигиены?

В свое время одним ученым был поставлен интересный и поучительный опыт: микробы, помещенные на чисто вымытую кожу, погибали в течение 10 минут почти полностью, на грязной же коже — только половина. Следовательно, всякие ранения, ссадины гораздо опаснее, когда они нанесены на грязную кожу.

Не случайно, дизентерию называют болезнью грязных рук. Если мы все не приучимся мыть руки перед едой, после посещения туалета, то можно прямо сказать, что ликвидировать кишечные заразные болезни не удастся.

И наоборот, мытье рук с мылом может сыграть в ликвидации кишечных инфекционных болезней такую же решающую роль, как сыграли прививки в борьбе с полиомиелитом, дифтерией и даже в ликвидации оспы.

У тебя должен выработаться не столько страх перед опасностью болезни, сколько эстетическая потребность в чистых руках. Припомни, чего только ты не касался руками в течение дня: опирался на перила, гладил собаку, надевал ботинки и т. д. и т. п. Руки — самая загрязненная часть тела!

Такие виды микробов, как стрептококки и стафилококки, не опасны до тех пор, пока на коже нет ссадин, порезов. Если целость кожи нарушается, то может возникнуть и нагноение. А ведь у многих ребят есть дурная привычка постоянно трогать лицо, тереть глаза. Вот одна из причин появления гнойничков на лице. Но руки тянут и в рот, а на них могут оказаться возбудители дизентерии, других опасных кишечных болезней. Нужно прямо и резко сказать: дизентерия — болезнь бескультурья. Не случайно, в свое время привычку мыть руки М. И. Калинин называл «признаком культурности населения». В . плоть и кровь каждого должна войти привычка мыть руки после загрязнения, перед едой, после посещения туалета. Руки нуждаются в чистоте, впрочем как и другие части тела. Об этом особенно важно помнить юношам, так как у них активно работают потовые и сальные железы.

«Кожа лица — тревога наша». Действительно, сколько неприятностей доставляет многим девушкам и юношам их кожа. Глянул в зеркало — и угри, и какие-то нарывчики, и красные прыщики, и гнойнички, и маленькие ямочки...

Почему это происходит? В подростковом и юношеском возрасте выделения гормонов железами, в первую очередь половыми, происходит куда активнее, чем в детстве. То, что девушка или юноша видят на своем лице — есть не что иное, как отражение активности желез, увеличения их секреции.

Угри — своеобразная пробка протока сальной железы. Черный цвет головки обусловлен химической реакцией при соприкосновении сала с кислородом воздуха. Беловатые или желтоватые прыщики образуются вследствие скопления кожного сала, не соприкасающегося с воздухом (кислородом). Маленькие нарывчики образуются, когда прыщики пытаются соскоблить, выдавить. Тогда микробы попадают под пробку и начинается инфицирование — маленькое нагноение.

Прочь руки от лица. Ты можешь касаться своего лица только во время умывания. К сожалению, многие подростки имеют дурную привычку во время урока, приготовления домашних заданий постоянно тереть лицо, подпирать щеки рукой. А руки-то грязные.

Более всего способствует распространению гнойничков, выдавливание прыщей. Выдавив один, загрязненные пальцы как бы «сажают» рядом пять новых. А на месте выдавленных угрей начинается распространение инфекции. Имейте в виду, что выдавливание угрей может быть чревато и более серьезными осложнениями. Кровеносные сосуды лица расположены совсем близко от головного мозга.

Некоторых молодых людей беспокоят веснушки, и они всеми средствами стремятся от них избавиться. Еще раз посмотри в зеркало, улыбнись... Может быть веснушки придают твоему лицу своеобразную прелесть, неповторимость?

... Веснушки портят лицо — таков твой суровый приговор. Но имей в виду, избавиться от них трудно. Клетки, вырабатывающие пигмент, который и образует веснушки, находятся в глубоких слоях кожи. Под действием солнечных лучей они начинают активно функционировать, и веснушки становятся явственно видными. Обычно это бывает весной (оттого они и называются веснушками). Значит, нужно защитить лицо от солнечных лучей шляпой с широкими полями, летним картузиком с большим козырьком, панамой. Но ранней весной панаму не наденешь, поэтому перед выходом на улицу нужно смазать кожу тонким слоем солнцезащитного крема.

Его наносят на предварительно вымытую кожу и через час промокают бумажной салфеткой. Для отбеливания кожи рекомендуется протирать лицо простоквашей, оставляя ее на коже минут 15—20, затем умыться теплой водой. Полезно несколько раз в день протирать лицо ломтиком огурца или лимона (при жирной коже) и через 5—10 минут умывать лицо теплой водой. Для умывания лица также рекомендуется отвар петрушки. Чтобы приготовить отвар, надо вскипятить пучок петрушки в половине литра воды. Таковы советы специалистов.

Право, не стоит сильно огорчаться, если у тебя веснушки, торопиться избавиться от них ...

Татуировка — не что иное, как внесение под кожу нерастворимых окрашенных частиц.

В разные времена и у разных народов татуировку делали с разными целями: в Древней Греции и Риме служила надежным средством для клеймения рабов, а в средние века таким способом клеймили преступников. Сейчас татуировки особенно распространены у африканских племен, малайцев, эскимосов. Татуированы лицо, руки, ноги, туловище, буквально все части тела. Предназначение этих «рисунков» на теле различно: и для испытания выносливости юношей, и в качестве знака отличия одного племени от другого, и как средство защиты от «злых духов» и просто для украшения.

Не станем разбирать, какими мотивами объясняют свое желание сделать татуировку молодые люди в наши дни. С точки зрения психогигиены татуировка приносит немало волнений и огорчений. Человеку приходится всю жизнь расплачиваться за «грехи молодости»: один старается постоянно руку держать ладонью кверху, другой рукава до ногтей носит, третий на пляже стесняется загорать, а купается, когда стемнеет.

Врачи утверждают, что татуировка кожи отнюдь не безвредна. Введение в кожу красящего вещества нередко вызывает гнойничковое заболевание, ибо татуировка проводится обычно в антисанитарных условиях. На месте этих гнойничков образуются рубцы, так как красящее вещество проникает глубоко, располагаясь обычно вдоль кровеносных сосудов, между волокнами соединительной ткани.

Если «пострадавший» (как еще можно назвать такого человека!) решит удалить рисунок или надпись с помощью крепких кислот или прижигания, то оставит на коже грубые рубцы. В. косметических учреждениях используют специальный аппарат, который снимает один слой кожи за другим, удаляя рисунок. Однако и этот метод несовершенен. Поэтому лучше вообще не уродовать кожу, не «украшать» ее.

Ногти — предмет особых забот. Свободное пространство под ногтями — это скопище наибольшего количества грязи, пыли, яиц глистов. По данным известного советского ученого профессора А. А. Смородинцева, из всех микробов, имеющихся ,на руках, 95 % находится под ногтями. В одном грамме подногтевой грязи насчитывается до 380 миллионов микробов. Житье у них здесь привольное — тепло, темно, влажно, пищи сколько угодно, короче говоря, все, что надо для жизни и размножения. И чем длиннее и грязнее ногти, тем больше под ними болезнетворных микробов. Итак, ногти следует привести в порядок, сделать их короче. Но не обкусывать! Это одна из тех дурных привычек, которая, появившись в детстве, с трудом «отпускает» человека.

Подстригать ногти рекомендуется так, чтобы на руках свободный край был округлым, а на ногах прямым.

Делать это нужно регулярно, ведь ногти растут довольно быстро — по 0,1—0,2 миллиметра прибавляют ежедневно.

Ногти могут поражаться инфекционными болезнями, особенно часто грибковым заболеванием — так называемая трихофития. Если обнаружишь повышенную ломкость ногтя, изменение его цвета, если ногти начинают крошиться или приобретают форму когтя, обязательно обратись к врачу.

Длинные ногти, покрытые ярким лаком, но с черной грязевой каемкой, выглядят особенно неэстетично. Девушки, учтите это! Куда привлекательнее чистые руки с аккуратно подстриженными ногтями и чистым подногтевым пространством.

Волосы — своеобразное хрупкое и тонкое роговое образование кожи — покрыты роговыми чешуйками, которые плотно прилегают одна к другой и защищают стержень. Толщина каждого волоса колеблется в пределах 50—100 микрометров.

Срок жизни волоса не мал — от 2 до 4 лет. Но сколько напастей бывает на волосы. Пожалуй, сама частая — травма. Например, начес, производимый частыми мелкими движениями от концов к корням, наносит серьезную механическую травму волосам. Постепенно отслаиваются и расщепляются роговые чешуйки. Нормальное физиологическое состояние волосяного покрова нарушается, волос истончается и отмирает.

Старание сохранить сложную прическу как можно дольше приводит к скоплению в волосах пыли, грязи, бывает даже и колтуну, тогда одно средство — стрижка.

О том, как надо ухаживать за волосами, можно прочитать во многих книгах и брошюрах, журналах «Работница», «Крестьянка» и других периодических изданиях. Мне хотелось бы повторить лишь общегигиенические советы, адресуя их в основном девушкам. Во-первых, выбор мыла, моющих средств и т. п. нужно точно соотносить с типом волос. Во-вторых, уход за волосами сам по себе нередко не дает эффекта, если девушка пренебрегает своим здоровьем, нерационально питается, не делает зарядку, не закаливается, недосыпает. В-третьих, длительное нахождение на солнце с непокрытой головой далеко не безразлично для волос. В-четвертых, резкое выпадение волос, их излишняя сухость могут быть сигналами общего заболевания. Необходима консультация у врача. В-пятых, никогда не следует пренебрегать старым гигиеническим правилом — расческа должна быть индивидуальной.

В десятом классе уже многие мальчики бреются. Если при бритье появляются раздражение, красные пятна, советую брить лицо через 10—15 минут после умывания. Перед бритьем попудри лицо, протри лосьоном «Пингвин». Есть немало других специальных кремов и лосьонов.

А теперь поговорим о ресницах. Некоторые девушки подрезают ресницы, полагая, что они будут лучше расти. Это — заблуждение. Быстрее расти они не будут. Длиннее от подрезания тоже не будут. При длительном подкрашивании ресницы становятся ломкими, а их век — короче. Волосы ресниц обмениваются один раз в течение 3—5 месяцев, для сравнения замечу, что на голове для этого требуется 2—4 года.

Без ресниц лицо стало бы менее привлекательным, и глаза лишились бы хорошего защитного барьера против пыли и грязи. Всем девушкам, красящим ресницы, рекомендуют смазывать их подсолнечным маслом, а перед сном обязательно снимать тушь.

Брови также выполняют защитную роль: в какой-то степени предупреждают попадание пыли, задерживают пот, поэтому не одобряю девушек, которые выщипывают или даже сбривают брови, а потом «рисуют» их заново.

И еще о двух вопросах, касающихся волос. Иногда молодые люди спрашивают, что делать, если в волосах «много электричества»? Специалисты советуют для уменьшения «электризации» волос после мытья головы применять ополаскиватели «Бальзам для волос», «Гольф», «Московский».

Ребята интересуются: «Почему у совсем молодых людей появляются седые волосы?» Раннее поседение встречается довольно редко и бывает связано с нарушением деятельности желез внутренней секреции, сильным переутомлением, нервным потрясением и вообще нервными заболеваниями, а также с малокровием и др. Наследственность также играет роль в раннем поседении, которое прослеживается у нескольких поколений. Седые волосы утрачивают красящее вещество — пигмент. Первоначальный цвет волосам уже не восстановить. Желание поседевших молодых людей окрасить волосы понятно, но перед первой окраской посоветуйтесь с врачом-дерматологом или косметологом, какого типа выбрать краситель или восстановитель.

Самое важное для предупреждения зубной боли и разрушения зуба — своевременное лечение. Надеюсь, тебе ясно, как важно вовремя посетить врача (пусть даже зубы не болят), чтобы безболезненно поставить маленькую пломбу и предотвратить дальнейшее разрушение зуба.

А можно ли вообще предупредить кариес? Для ответа на этот вопрос прежде всего нужно ответить на другой, а каковы причины его возникновения?

Не будем вдаваться в детали современных гипотез происхождения кариеса. Таких гипотез много. Большинство ученых склоняются к тому, что основная предпосылка развития кариеса — нерациональное питание (избыточное потребление углеводов и недостаточное минеральных солей, витаминов, животного белка). С точки зрения предупреждения кариеса гораздо полезнее выпить пол-литра молока, чем съесть 100 граммов конфет. Так что старая истина — если ребенок ест много конфет, то у него будут плохие зубы — остается справедливой. Имеет значение и преобладание мягкой пищи в нашем рационе. Еще одно важное условие: содержание в чистоте полости рта. После еды надо полоскать рот. Если остатки и частички пищи застревают между зубами, то их следует удалить при помощи самой обыкновенной зубочистки.

Кариесу (непосредственному разрушению зуба) предшествует образование так называемого мягкого налета. Ученые установили, что в одном миллиграмме налета содержится до 800 миллионов живых микробов, которые и разрушают зубы и десны. Значит, нужно удалить этот налет с помощью всем нам известной зубной щетки. Стоматологи дают такие рекомендации относительно зубной щетки. Во-первых, головка, т. е. протяженность самой щетинки должна быть не более 2 сантиметров. Чем меньше головка, тем легче добраться до самых «укромных» уголков полости рта. Во-вторых, щетина должна быть жесткой, не очень частой (лучше удаляются налет с зубной эмали и остатки пищи).

Щеткой с синтетической щетиной рекомендуют пользоваться не более 1 — 1¹/₂ месяцев, а из натуральной щетины — 2—3 месяца, потом нужно менять. В-третьих, выбирай зубную щетку с изогнутой ручкой. Это тоже помогает добраться до самой маленькой щелочки между зубами, до всех поверхностей зубов. А теперь о том, как чистить зубы. Что греха таить: иные подростки проведут три раза щеткой по передним зубам и все. Этого мало. Для того чтобы удалить застрявшие между зубами остатки пищи, снять мягкий налет, специалисты рекомендуют начинать с вертикальных движений, т. е. сверху вниз и, наоборот, снизу вверх. После этого делать движения по горизонтали и круговые движения. Начинать чистку следует не с передних, а сбоковых зубов, не забывая и их внутренние поверхности. Каждое движение на каждом участке советуют повторить 10 раз. Видишь, такая простая процедура, как чистка зубов, требует терпения, времени и определенных навыков. Но зато они с лихвой окупятся: здоровые зубы украшают рот, делают красивой улыбку, предупреждают болезни не только желудка и кишечника, но и уха, горла, носа. Больные зубы — постоянный источник инфекций в организме.

Не лишне сказать и о других советах стоматологов. Зубы следует чистить два раза в день; утром до завтрака и вечером после ужина. Полезно иметь две зубные щетки. Дело в том, что микроорганизмы, находящиеся на щетке, сохраняют свою жизнеспособность только во влажной среде. Вот и нужно дать время зубной щетке хорошенько просохнуть. Если пища постоянно застревает между зубами, то полезно иметь всегда при себе зубочистку.

Многие подростки любят пепси-колу, фанту, лимонад, кисленькие леденцы... Оказывается, кислая среда, образующаяся при этом во рту, способствует растворению эмали. Стоматологи рекомендуют для нейтрализации среды в полости рта после кислого съесть кусочек твердого сыра.

Хорошо укрепляет зубы пережевывание твердой пищи: моркови, яблок, репы. Следует избегать механических повреждений зубов. Вредна, например, резкая смена температуры (после мороженого горячий чай). Ребята любят грызть орехи, не задумываясь, вытаскивают гвозди не клещами, а зубами. В старых книгах можно видеть изображения деформированных зубов у сапожников из-за привычки держать гвозди в зубах, у портных, откусывающих нитки зубами.

Группа экспертов Всемирной организации здравоохранения заявила: «Если бы каждый из нас сполна использовал уже известные эффективные средства, через одно-два поколения кариес был бы ликвидирован как главная причина гибели зубов.»

Какой должна быть одежда? С точки зрения врача-гигиениста одежда должна отвечать следующим требованиям: быть удобной и не стеснять движений, соответствовать погоде, роду деятельности, способствовать закаливанию, обладать наименьшей теплопроводностью и вместе с тем быть воздухопроницаемой, легко моющейся, безвредной, обладать трудной смачиваемостью... Названо восемь требований, но и это далеко не полный перечень.

Подчас старшеклассники и учащиеся ПТУ обходятся без пальто даже зимою. Пока возился с друзьями, играл в снежки — еще ничего, но вот на автобусной остановке остыл и... заболел. Другая крайность. У девушки великолепный мохеровый шарф, он плотно укутывает шею. А на улице меж тем плюсовая температура. Зачем же создавать тепловой компресс на шее? Это ведь тоже дорога к простуде.

Следует заметить, что нательное белье нужно носить строго по погоде. Тут часто допускаются ошибки. Холодно, ветрено, а девушка надевает изящное белье из синтетических тканей или шелка. Опасность заболевания половых органов и мочевого пузыря при этом вполне реальна. Наоборот, нередко на уроках в классе девочки-школьницы сидят в теплых рейтузах, а это негигиенично.

Мне довелось наблюдать, как в некоторых школах, расположенных в северных районах, учащимся были созданы все условия для того, чтобы, придя на занятия, они могли снять теплые кофты, рейтузы, валенки, теплые сапоги и т. п. Примечательно, что в этих школах ученики простуживались реже, чем в других, где не было заведено такого порядка.

Дневное белье перед отходом ко сну нужно сменить на ночное, максимально свободного покроя.

В заключение замечу, что каждому старшекласснику желательно иметь рабочую, домашнюю, спортивную одежду, повседневную и парадную школьную форму.

«Без носового платка не выходи из дома!». Так и стоят у меня в ушах мамины слова, которыми она напутствовала меня добрых сорок пять лет назад.

Носовой платок — маленькая деталь нашего туалета, но с врачебной точки зрения немаловажная.

Носовым платком считается платок размером примерно 35 X 35 сантиметров, а не маленький вышитый кусочек материи, который может служить лишь украшением.

Суди сам. При кашле и чиханье образуется до 40 000 капелек слюны и слизи, насыщенных микробами. Эти капельки вылетают изо рта с огромной скоростью и распространяются в радиусе 3 и более метров. Представляешь, скольких человек может заразить один чихающий в классе или в автобусе в часы пик! Зато один носовой платок, сложенный вчетверо, может задержать до 94% от общего числа выдыхаемых микробов.

Сколько полотенец? Недавно я принимал у одной студентки зачет по школьной гигиене. Давая гигиеническую характеристику белью, она сказала: «У каждого школьника должно быть отдельное полотенце для лица, рук, ног, для вытирания головы, для интимной гигиены, банное». «Все правильно — говорю я,— но вот у меня есть близкий друг, у него шестеро детей, следовательно... только у детей должно быть 36 (!) полотенец? Еще 12 у родителей, а представим себе, что вместе с ними живут бабушка и дедушка...» И преподаватель, и студентка рассмеялись. Конечно, в семье полотенце для рук может быть одно, но руки следует хорошенько мыть, а полотенце чаще менять. Не обязательно иметь и каждому члену семьи полотенце для лица, для вытирания головы, банное... В большой семье выделяют полотенца для детей, взрослых. Но вот каждой девушке и юноше нужно иметь полотенце для интимной гигиены, полотенце для ног. Если в семье кто-то заболевает, то больному индивидуальное полотенце выделить просто необходимо. В былые годы общее полотенце в столовых нередко служило рассадником болезней. Хорошо, что сейчас в общественных столовых, туалетах вошли в обиход электросушилки для рук.

О носках и чулках. Летом, осенью, весной для повседневной носки хороши хлопчатобумажные носки. Зимой в холодную погоду надеть еще и шерстяные. Шерстяные носки необходимы и для туристского похода.

Удобны и красивы эластичные носки, но в жаркую погоду они плохо испаряют влагу, малогигроскопичны, вызывают излишнюю потливость.

Чулки из капрона, нейлона, перлона имеют ряд достоинств: хорошо моются, элегантны, украшают ногу, эластичны и т. п. Однако есть и недостатки: совершенно не впитывают испарений, плохо защищают от холода. Конечно, на праздничном вечере, в театре, в гостях даже зимой хочется появиться в изящных синтетических чулках, а не в шерстяных колготках или рейтузах. А ведь есть простой выход из положения: прийти в шерстяных, потом переодеться и в комнату или зал войти в нарядных. К сожалению, девушки часто не внемлют гигиеническим рекомендациям — переохлаждение приводит к резкому покраснению ног, озноблению, заболеванию мочевого пузыря и половых органов.

Об этом уже говорилось... и, пожалуйста, не думай, что этот и другие повторы — небрежность автора или недосмотр редактора. Такие повторы делаются умышленно.

Непригодная обувь часто вызывает потертость. Основные причины потертостей — неправильная конструкция обуви или неподходящий размер.

При трении кожи о внутреннюю поверхность обуви нередко возникают мозоли. Причины их появления те же, что и потертостей. Тесная обувь может вызвать излишнюю потливость стоп. В холодное время года потливость нередко ведет к озноблению или даже отморожению. Плохо сконструированная обувь может способствовать развитию плоскостопия. Кроме местных воздействий, такая обувь может привести и к общим нарушениям. Например, высокий каблук у женщин вызывает смещение центра тяжести, что ведет к искривлению позвоночника, перемещению внутренних органов.

Автор известной книги «Красота и здоровье» Яна Томашева пишет:

«Многие, например продавцы в магазинах или почтальоны, в течение всего рабочего дня стоят или ходят. А больные ноги могут хорошенькую, милую девушку превратить в фурию с тяжелым характером. Как она может радоваться хорошей прогулке, если думает только о том, когда сможет, наконец, сесть и освободить ноги от нарядных, но тесных туфель?»

Девушки часто забывают, что подъем туфель должен соответствовать естественному подъему ноги. Если каблук чересчур высок, вся тяжесть ноги переносится на кончики пальцев, а эта часть ноги крайне болезненна.

У нормальной стопы поперечный и продольный своды играют роль эластичных рессор. Оттого и походка пружинистая, легкая, красивая. Если человек носит обувь на небольшом каблуке, то нагрузка тела равномерно распределяется на всю стопу. Если же каблук непомерно высок — нагрузка на передний отдел стопы увеличивается. При слабости связочного аппарата плюсневые кости раздвигаются, средние из них опускаются и поперечный свод как бы распластывается, а на подошве образуются мозоли, которые, как известно, причиняют немало страданий, а со временем может развиться и плоскостопие. Так что же? Носить обувь на плоской подошве? Нет, это неправильно потому, что основная тяжесть тела падает на пятку. Гигиенисты и ортопеды рекомендуют и женщинам, и мужчинам для повседневной носки выбирать туфли или ботинки на невысоком каблуке (примерно 3 сантиметра).

Как и одежда, обувь подразделяется на бытовую и специальную (производственную). Понятие производственной обуви хотелось бы расширить. Миллионы людей целый день проводят на ногах — продавцы, парикмахеры, посудомойки и ткачихи, люди других профессий. Многие из них носят тапочки без каблуков, а то и без задников. Грубая ошибка. Такая обувь для постоянной носки — нефизиологична, а рекомендуются туфли на низком каблуке.

Из спортивной обуви хотелось бы выделить туристскую. Гораздо гигиеничнее и легче для ходьбы специальные туристские ботинки, чем кеды. Туристские ботинки следует брать на размер больше, имея в виду, что, помимо обычных носков, надевают и шерстяные. Если для похода будет выбрана неподходящая обувь, то это может отвратить от туризма навсегда. Вместе с тем туристская или спортивная обувь, например кеды, не может быть повседневной, в кедах ноги потеют, отсутствие каблука не способствует правильному формированию стопы. Очень удобны кроссовки, но и они не годятся для повседневной носки.

Помогать родителям в уборке квартиры необходимо. Не менее важно, по возможности, предупреждать занос пыли и грязи в помещение. Как заметил один учитель, приучить ребят вытирать ноги так же трудно, как обучить правописанию глагольных окончаний.

Кроме того, что ты при входе вытер ноги, уличную обувь смени на домашнюю. Чистить одежду или обувь в квартире не стоит.

Ты живешь вместе с родителями, не имеешь нянек, горничных и лакеев. Но почему же ты подчас ведешь себя как классический барчук? Вымылся в ванной — так вымой ее за собой! Пришел из школы — положи портфель на место, а не швыряй его куда попало.

Наступает день уборки. Запомни, что принцип уборки помещения всегда один — поменьше оставлять пыли, не давай ей «возращаться», т. е. нельзя вытирать предметы сухой тряпкой или подметать сухим веником.

Итак, делаем влажную уборку, пылесосим. Особого внимания требуют ковры, книги, бумаги. Иная мебель, безделушки не терпят влаги, поэтому в ход должны идти такие тряпки, которые хорошо вбирают пыль, чтобы их потом можно было вытряхнуть.

Комната должна проветриваться не менее 2 раз в день в течение 25—30 минут каждый раз. Летом держи открытыми окна, а зимой — форточки. Старайся поддерживать температуру в комнатах в пределах 18—22 °С, но не выше. На кухне пусть будет прохладнее, а в ванной — теплее (25°С). Влажность в жилых помещениях должна быть в пределах 45—60%. Излишняя влажность и тем более сырость вредно отражаются на самочувствии и здоровье людей. Также не безразличен для здоровья и очень сухой воздух, который вызывает неприятные ощущения, снижает защитные силы организма против болезнетворных микробов. Самое простое средство увлажнения воздуха — влажная уборка. Не ленись почаще протирать влажной тряпкой пол, подоконники, батареи отопления. Способствуют поддержанию влажности в комнатах аквариумы, комнатные цветы. Промышленность выпускает специальные электробытовые увлажнители типа «Комфорт» и «Бриз».

Время обеда. Ты ждешь, когда мама подаст тебе нож, ложку, вилку. А попробуй сам (сама) накрывать на стол. Да еще постарайся это сделать покрасивее. И поднимается настроение у твоих близких, и обед пройдет приятнее, и... пища будет усваиваться лучше.

Опять прописные истины, скажешь ты. Что поделаешь, приходится повторять. Увы, далеко не всегда и не все им следуют.