И ГЛАЗА ТЕБЕ «СКАЖУТ» СПАСИБО . Почему возникает близорукость?

Витина мама недавно получила квартиру в новом доме. Виктору не хотелось уходить из школы, в которой он учился с первого класса, не хотелось расставаться с товарищами. Он решил не переводиться в другую. Правда, теперь ему приходилось добираться до школы на автобусе. А чтобы не скучать в дороге, прихватывал с собой книжку ... Машину сильно трясет (в новом районе еще не все улицы асфальтированы). Строчки пляшут перед глазами, но выпустить книгу из рук он не может. Ведь осталось всего 15 страниц, а в конце — самое интересное. Но дочитать он не успел.

Уже прошла половина урока, а Виктор никак не мог сосредоточиться. Голова болела. Как ни щурил глаза, не мог разобрать написанного на доске, формулы и чертежи расплывались, легче было списать у соседа. Он старался это делать незаметно. Увидит учитель — опять будет пересаживать на первую парту.

На перемене Виктор отказался идти с ребятами на школьный двор поиграть в волейбол — ведь осталось прочитать всего три страницы. Следующий урок вела классный руководитель — Вера Васильевна. На доске писали примерный план сочинения, и Виктору опять пришлось списывать с тетрадки соседа.

Урок шел своим чередом, и учительница, казалось, ничего не заметила. Но когда прозвенел звонок, Вера Васильевна вдруг обратилась к Виктору. - Я с некоторых пор стала замечать, что у тебя что-то неладно с глазами. Ты плохо видишь? Сегодня у нас в школе глазной врач проверяет зрение десятиклассникам. Сходи к нему.

...А сейчас я прерву рассказ о Викторе и поведаю об одной встрече.

Прекрасно утро в горах Армении. Фиолетовой дымкой подернуты снеговые шапки вершин. Воздух свеж, напоен ароматом цветов.

Миновав лощину, мы вышли на небольшое плато. И тотчас заметили старого пастуха, который склонился над овцой. Овцу загрызли волки. Пастух был очень удручен.

— Какая хорошая овца была и не уберег, а вон уж и грифы слетаются, хотят мясцом попользоваться.

— Где вы увидели грифов? — спросили мы.

Неужто не видите, - удивился пастух,— вон, вон. Ну?

Через некоторое время мы заметили несколько постепенно увеличивающихся точек.

- Неужели только сейчас заметили? — еще раз удивился пастух.— Видно в детстве зрение не берегли.

Слова пастуха невольно заставили задуматься. Конечно, такое зрение, как у него,— редкость. Но ведь почти каждый человек может и даже должен иметь зоркие глаза.

Глаз человека — удивительный дар природы. Он способен различать тончайшие оттенки и мельчайшие размеры, хорошо видит днем и неплохо в сумерках. И это не случайно. Еще первобытным людям нужно было быть зоркими на охоте, а в сумерки в пещере при свете костра готовить пищу, изготовлять одежду и оружие. Шли тысячелетия. Изменялся человек. Изменялись и глаза его. Они приспосабливались к рассмотрению далеких и близких предметов, к зрению днем и ночью. Не случайно Ф. Энгельс писал о том, что орел видит значительно дальше, чем человек, но человеческий глаз замечает в вещах значительно больше, чем глаз орла.

Стоит только закрыть глаза, как ты окажешься в темноте. Будешь слышать звуки, ощущать запах, осязать предметы. Но ты не будешь видеть. Некоторые ученые говорят, что 70 % всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органа зрения; другие ученые называют даже большую цифру — 90 %.

А. М. Горькому во время болезни пришлось несколько дней пробыть с повязкой на глазах. О своем состоянии он писал так: «Ничего не может быть страшнее, как потерять зрение,— это невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира».

В освоении космоса органу зрения принадлежит особая роль. Космонавт А. Леонов отмечал, что в условиях невесомости ни один орган чувств, кроме зрения, не дает правильной информации для восприятия человеком пространственных отношений за пределами Земли.

Глазам нужен отдых, иначе... Попробуйте подряд два часа без отдыха пилить дрова. Это даже и тренированному человеку трудно. Каждый знает, чтобы хорошо работать, нужно время от времени отдыхать.

И тут давайте обратимся к герою нашего рассказа Виктору. В школе — напряженная зрительная нагрузка.

Дома - чтение запоем, буквально уткнувшись в книгу, да еще при плохом освещении. Чтение лежа, чтение в движущемся транспорте, чтение на ходу... После приготовления уроков решил отдохнуть — пристроился около телевизора.

Ему некогда взглянуть на небо, погулять, заняться спортом, закалить свой организм ...

И вот диагноз: близорукость — нужны очки!

Почему возникает близорукость? Давно обратили внимание на то, что близорукость особенно распространена среди людей, которым приходится по роду своей работы длительное время напрягать зрение, рассматривать мелкие предметы, низко наклонясь над столом (наборщики типографий, корректоры, чертежники и др.).

И дело не только в перенапряжении глазных мышц. Некоторые исследователи считают, что при низко склоненной голове усиливается приток крови к глазному яблоку. Переполненное кровью, оно увеличивается в размерах, и тогда изображение становится нечетким.

Было также замечено, что нередко в некоторых семьях и дедушки, и бабушки, их дети и внуки страдают близорукостью.

Казалось бы, раз близорукость передается по наследству, то всякие меры борьбы с ней бесполезны. Но так ли это?

Исследования генетиков показали, что наследование происходит чаще всего по принципу так называемой нормореакции. Что это значит? Если ребенок, имеющий предрасположенность к близорукости, попадает в неблагоприятные условия, то у него близорукость разовьется быстрее, чем у того, который такой предрасположенности не имеет.

Теперь уточним, что же это за неблагоприятные условия. Во-первых, обстановка, в которой происходит зрительная работа: недостаточное освещение, согбенная рабочая поза, частая смена расстояния от глаз до рабочей поверхности книги и т. п. Во-вторых, неполноценное питание и отрицательное влияние географической среды, а они часто взаимосвязаны. Установлено, что на Севере, где организм меньше получает ультрафиолетовых лучей, а пища беднее витаминами, близорукость более распространена, чем в южных районах. В-третьих, длительные болезни, особенно инфекционные, вызывают ослабление всего организма и, в частности, расстройства зрения. Мы назвали довольно много причин, но даже и этот перечень далеко не полон.

В наши дни близорукость очень распространена во всем мире. По данным ученых-гигиенистов нашей страны, в некоторых десятых классах каждый пятый, а то и четвертый ученик имеет близорукость. В результате многие молодые люди сталкиваются с ограничением в выборе профессии.

Вот почему следует задуматься над тем, как предупредить близорукость, сохранить зрение.

Глазам, как и другим органам, нужен отдых, нужна гимнастика. Поработали глаза напряженно минут 20—25 — посмотри в окно, вверх на небо. Достаточно несколько секунд. После 45 минут работы над уроками устрой себе, как в школе, перемену минут на 5—10.

Специалист по охране зрения детей профессор Э. С. Аветисов со своими сотрудниками предложил специальную гимнастику для глаз. Эти упражнения советуем делать всем молодым людям, но особенно она полезна тем, кто имеет близорукость.

Первое упражнение — для укрепления мышцы век, улучшения кровообращения и расслабления мышц самого глаза. Выполняется сидя. Крепко зажмурь глаза на 3—5 секунд (считай медленно до 5—7), затем открой глаза на такое же время. Повтори 6—8 раз. Улучшить кровообращение можно, если быстро моргать в течение 1—2 минут.

Второе упражнение — для снижения утомления и облегчения работы на близком расстоянии (чтение, письмо). Особенно полезно при длительной зрительной работе. Выполняется стоя. Смотри перед собой 2—3 секунды, потом, держа указательный палец правой руки (на уровне средней линии лица) на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз, переведи взгляд на конец пальца и смотри на него в течение 3—5 секунд. Опусти руку. Повтори 10—12 раз.

Для этой же цели служит такое упражнение. Вытяни руку вперед, смотри на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближай палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока изображение не начнет двоиться. Повтори 6—8 раз.

Третье упражнение — для укрепления мышцы глаз. Выполняется стоя. Чтобы легче его освоить, разложим на элементы:

а) помести указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз;

б) смотри двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд;

в) прикрой левой ладонью левый глаз на 3—5 секунд;

г) убери ладонь, смотри двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд;

д) держи палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25—30 сантиметров от глаза;

е) смотри обоими глазами на конец пальца 3—5 секунд;

ж) прикрой правой ладонью правый глаз на 3—5 секунд;

з) убери ладонь и смотри двумя глазами на конец пальца 3—5 секунд. Повтори 5—6 раз.

Еще одно упражнение, которое выполняется стоя. Отведи руку в правую сторону, медленно перемещай палец полусогнутой руки справа налево и, не двигая головой, следи глазами за пальцем, потом медленно передвигай палец полусогнутой руки слева направо, следя за ним глазами. Повтори 10—12 раз.

Конечно, на уроках все эти упражнения выполнять невозможно. Но есть и более простые.

После 25—30 минут с начала урока советую школьникам быстро поморгать глазами в течение 20—30 секунд, затем закрыть глаза и посидеть спокойно минутку, откинувшись на спинку парты. Полезно посмотреть вдаль, на небо недолго, в течение 20—30 секунд.

Вреден ли смешанный свет? Не вреден. Наоборот, для глаз вредна работа в сумерках, при недостаточном естественном освещении. Поэтому смело включай настольную лампу (она у тебя с абажуром, стоит слева, мощность лампочки 50—60 ватт) и верхнее общее освещение. Это нужно для того, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и всей комнатой, когда глазам постоянно приходится приспосабливаться к различной степени освещенности.

Цветов в комнате может быть много, но они не должны мешать естественному освещению. То же самое следует сказать и про занавески — они нужны только для того, чтобы загородиться от ярких, прямых солнечных лучей.

«Кто читает на ходу, попадает всегда в беду». Ты, наверное, помнишь этот детский стишок. Дело не только в том, что можно споткнуться и разбить нос. При чтении на ходу расстояние от глаз до книги все время меняется, и глазам всякий раз приходится приспосабливаться к новому расстоянию, а это их очень утомляет. Вот почему не рекомендуется читать и в автобусе, едущем по тряской дороге. Расстояние от глаз до книги должно быть постоянным — 25—40 сантиметров. Как проверить, правильно ли оно? Не носить же с собой постоянно линейку? В этом нет нужды. Напомню: достаточно поставить руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснуться виска. Таким и должно быть расстояние от глаз до рабочей поверхности. Для первоклассника оно — 25 сантиметров, а для старших школьников — до 40 и более. Необходимое расстояние трудно соблюдать при чтении лежа. Вот почему (да и по другим причинам) не рекомендуется читать лежа.

Чтобы просмотр телепередач не принес вреда, надо соблюдать такие правила: смотреть передачи не чаще 2 раз в неделю не более 2 часов в день, за исключением программ «Время» или «Сегодня в мире», которые можно смотреть ежедневно. Расстояние до экрана телевизора должно быть не менее 2—2¹/₂, но не более 5 метров. Следи за тем, чтобы изображение было четким и ясным. О гигиене просмотра телевизионных передач мы уже говорили, а сейчас — несколько общих правил сохранения зрения.

Здоровый, закаленный человек реже болеет, у него и мышцы крепче, и зрение лучше. Следовательно, правильный режим дня, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание, употребление пищи, богатой витаминами, занятия физкультурой, закаливание организма сделают его менее чувствительным к болезням, в том числе более выносливым и здоровым наш орган зрения.

Очки назначены. Иногда к очкам сразу бывает трудно привыкнуть — подожди несколько дней, и все неприятные ощущения пройдут. Ты привыкнешь к очкам и оценишь их большую пользу. Если же неприятные ощущения не исчезнут, вновь обратись к врачу.

Некоторые из вас, боясь насмешек, стесняются носить очки. На это не стоит обращать внимания. Помните, как писал С. Я. Маршак: «Над теми, кто надел очки, смеются только дурачки». К тому же если оправа подобрана умело, со вкусом, то очки нередко даже украшают лицо. Конечно, если малыш или девушка с узким худым лицом наденут очки в широкой черной оправе, это будет выглядеть комично.

Очки в легкой светлой оправе (золотистой, светло-серой, светло-коричневой), несколько вытянутой формы придадут лицу особую привлекательность.

В настоящее время имеется довольно большой ассортимент оправ. Подобрать такие очки, чтобы они были не только лечебным средством, но и украшением, можно.

Как-то при обсуждении этой книги с девятиклассниками зашел разговор об очках.

Поднялась худенькая девушка и решительно произнесла: «Вот мне тоже очки назначали, а я хоть ослепну, а носить их не буду, не хочу, неужели нет другого выхода, например операцию сделать или контактные линзы, я ведь в газетах читала».

Действительно такие операции делают наши замечательные хирурги-офтальмологи, выпускаются и контактные линзы.

Но такие операции производятся еще в ограниченных масштабах, да и контактных линз еще нет в достаточном количестве. Кроме того, нужно тщательное обследование, для того чтобы точно определить показания к операции или ношению контактных, т. е. надеваемых прямо на склеру, линз.

Приходится слышать от школьников и такое суждение: «Для чего мне носить очки, все равно я уже близорук. Теперь неважно — немного больше близорукость или немного меньше».

Это неправильное суждение. Во-первых, если не носить очков и не принимать других мер, то близорукость может увеличиться до такой степени, что возникнет большая угроза для зрения. Кроме того, самочувствие человека, его работоспособность и возможность выбора профессии более ограничены при сильной близорукости, чем при слабой или умеренной. Но носить очки нужно, строго следуя совету доктора. Сказал врач: читать без очков, использовать их только для дали,—так и поступай!

Каждый из вас мечтает быть хорошим специалистом, обязательно хорошим. Для многих профессий зрение имеет первостепенное значение. Например, для токаря или чертежника, шофера или инженера, моряка, летчика и людей многих других специальностей нарушение зрения недопустимо. Поэтому близорукому школьнику приходится заранее учитывать это обстоятельство и подумать, какая профессия ему подойдет по состоянию его зрения.

Маленькое замечание: очки нужно содержать аккуратно, стекла предохранять от царапин, протирать фланелью.