ГИГИЕНА ПРЕЖДЕ ВСЕГО

Об этом кратко, ибо принципы гигиены должны быть всем хорошо известны. Чистота тела, одежды и окружающей среды — факторы, чрезвычайно важные для здоровья. Помнить об этом следует именно мужчинам старше 40 лет, поскольку (что греха таить) у них нередки упущения по этой части. Разумеется, не у всех. Тем не менее довольно многие пожилые мужчины—то ли от увеличивающейся с возрастом лени, то ли вследствие ослабленного интереса к прекрасному полу — не обращают на гигиенические процедуры того же внимания, что и прежде.

Между тем такой подход не только не правилен, но и вреден. Именно пожилые люди должны очень заботиться о чистоте своего тела. Это требует хотя бы их увядающая, стареющая кожа, за которой они должны ухаживать, как молодые матери за кожей новорожденных младенцев. И действительно, гнойничковые кожные заболевания чаще всего поражают детей и людей пожилых.

Гигиенические процедуры не только поддерживают кожу в чистоте. Они вместе с тем являются здоровым стимулом, поддерживающим кровообращение в коже и тем самым препятствующим чересчур быстрому ее увяданию. Мы уже не говорим о том, что гигиенические процедуры весьма положительно сказываются на общем самочувствии, что также имеет значение.

Итак, утром, причем каждый день,— бритье! Нельзя допускать никаких скидок или оправданий вроде того, что у кого-то кожа нежная, цвет волос сливается с цветом лица, что все равно никто не обращает внимания, что сегодня выходной и никуда идти не надо и др.

Ежедневное бритье — не только эстетичный внешний вид, но и вопрос самодисциплины. Тот, кому вздумается пренебрегать бритьем, может легко отказаться и от умывания. Обладатели бороды и усов обязаны ежедневно их мыть и расчесывать.

После бритья — умывание, причем не формальное смывание мыла с лица, а солидная процедура, при которой следует раздеться до пояса. Не надо жалеть ни воды, ни мыла. Ничего нет страшного в том, что вечером, перед сном уже состоялось умывание. В постели кожа потеет и дышит, так что ее необходимо освежить. Если в доме нет ванны, в которой можно принять душ (это идеал гигиены), то нужно налить воды в большой таз и, наклоняясь над ним, как следует вымыть лицо, шею, под мышками и грудь. Потом хорошо бы еще облиться холодной водой и досуха вытереться мохнатым полотенцем так, чтобы кожа порозовела. Тому, кто хоть раз испытал блаженство и чувство бодрости после такой утренней процедуры, нелегко будет отказаться от нее в дальнейшем.

И не надо бояться холодной воды. Вот уж действительно превосходное лекарство от множества болезней, если пользоваться им благоразумно и с умением. Конечно, ничего хорошего не получится, если выхоленный, изнеженный мужчина лет 50, прочтя эти слова, воспылает верой в холодный душ и тут же под него встанет. Достаточно велика вероятность, что этакое «геройство» быстро увенчается по крайней мере насморком. А у человека с нарушенным кровообращением дело может дойти и до более серьезных осложнений. Это, однако, не значит, что подобного рода процедур следует избегать. Только надо начинать постепенно, с растирания туловища, сперва сухого, мохнатым полотенцем. Спустя несколько дней полотенце нужно слегка намочить водой комнатной температуры, отжать и только после этого начать растираться. Постепенно увеличивая влажность полотенца и снижая температуру воды, можно, наконец, приблизиться к тому моменту, когда холодный душ или обмывание холодной водой не будет вызывать никаких опасений. И только теперь вы почувствуете себя, как молодой бог.

Лысым не следует забывать о мытье лысины. Ведь нельзя же ходить с грязной головой при чистом лице. Не требуется объяснять, что любые опасения насчет простуды головы излишни, ибо кожа ее даже у облысевшего человека в достаточной мере закалена. В то же время обладатели шевелюр могут слегка сбрызнуть их водой или одеколоном, в зависимости от привычки, чтобы после этого лучше расчесать волосы.

В необходимости чистить зубы никого убеждать не нужно. Это мы делаем по меньшей мере дважды в день, утром и вечером, пользуясь зубной пастой или зубным порошком. Кроме того, неплохо бы после каждой еды прополоскать рот хотя бы обычной водой, чтобы удалить остатки пищи. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, но в то же время и не слишком мягкой. Жесткая нейлоновая щетина может немного поцарапать зубную эмаль, а слишком мягкая щетка не полностью удаляет остатки пищи из промежутков между зубами. Именно такие остатки начинают загнивать и способствуют размножению микроорганизмов в полости рта. Возникают условия, благоприятные для воспаления десен, тканей, окружающих зубы, что отрицательно сказывается и на самих зубах. Чистя зубы, всегда следует это иметь в виду: может быть, тогда мы будем чистить зубы более тщательно, не упуская ни одного ни с внутренней, ни с наружной стороны.

А что делать тем, у кого зубов мет вообще? Само собой разумеется, бессмысленно водить щеткой по голым деснам, это могло бы даже принести вред. Зато очень полезно полоскать рот с добавлением специальной жидкости для дезинфекции полости рта. Однако и щетка пригодится — для чистки зубных протезов. Вечером, перед сном нужно вынуть их изо рта, вымыть под струей воды и тщательно почистить с зубной пастой, после чего на ночь положить в стакан с кипяченой водой. Нельзя оставлять зубные протезы где попало — на ночном столике, на письменном столе или... в кармане брюк. Не надо забывать, что завтра утром они опять займут свое место во рту, а стало быть, должны сохранять безупречную чистоту.

Правила личной гигиены в течение дня сводятся к возможно более частому мытью рук, обязательному по крайней мере перед каждой едой и после каждого посещения туалета. Таким путем легче всего избежать многих инфекционных заболеваний, передающихся при контактах с пищей. В конце концов какие бы условия ни окружали человека, в течение дня он всегда прикасается руками к предметам, за чистоту которых поручиться невозможно, например к деньгам, дверным ручкам, поручням трамвая, рычагам для спуска воды в туалетах и даже... к рукам здоровающихся с ним знакомых. Необходимо заранее думать о том, что все это — загрязнено, а наши руки должны быть всегда чистыми.

Вернувшись домой с работы, надо вымыть руки и лицо. Вообще на умывание лица, причем холодной водой, следует обращать больше внимания: оно превосходно освежает и к тому же закаливает. В частности, люди, занимающиеся умственным трудом, должны как можно чаще прибегать к этой элементарной процедуре. Умывание лица, т. е. смачивание его водой и потирание ладонями, а затем осушение полотенцем — ведь это же прекрасный массаж, который расслабляет мышцы, разглаживает морщины и ускоряет кровообращение. Другими словами поистине омолаживающая процедура.

Основное умывание происходит вечером, перед сном. Тут уж не отделаться раздеванием до пояса и ополаскиванием холодной водой. Весь день человек трудился, ходил, потел, поэтому он не может лечь в постель немытым. Это сказалось бы не только на чистой постели, но и повредило бы ему самому: ведь не может быть и речи о хорошем сне и отдыхе, если с тела не смыты пот и грязь, накопившиеся на протяжении целого дня. Вечером нужно мыться теплой водой, ибо только она гарантирует полное избавление от грязи. Мыться надо сверху вниз. Особое внимание нужно обратить на область промежности, следует намылить половые органы и область заднего прохода и паха, а смыв мыло, тщательно вытереть эти места. Не надо забывать, что если у пожилых людей кожа вообще делается тоньше, суше и нередко потрескивается, то под мышками и в пахах, особенно у полных, она становится исключительно нежной. Отсюда у стариков столь часты опрелости в этих участках тела или болезненные, иногда мокнущие, покраснения. Ежедневное тщательное промывание этих мест и вытирание их до полной сухости, а у толстяков даже присыпание тальком, как у детей,— все это совершенно необходимая гигиеническая процедура.

Разумеется, каждый вечер нужно мыть ноги, независимо от того, зима на дворе или лето. Неизвестно отчего, но гигиеной этой части тела в наших широтах почему-то довольно сильно пренебрегают, в отличие от народов Востока, где ноги моют перед едой, как у нас руки. И хотя не ходим босыми, все же пренебрегать гигиеной ног нам не следует. Весь день ноги неустанно носят на себе тело, будучи сами упрятаны в плотно облегающую обувь, где они потеют и устают. Погрузите вечером ступни в таз с комнатной водой и вы почувствуете, как ноги расслабляются, вы ощутите облегчение. Имеем ли мы право отказывать нашим верным ногам в столь простой и легкой процедуре? Особенно полные люди, которые и быстрее потеют, и больше сдавливают ступни собственным весом, обязаны покончить с прежними привычками, т. е. мытьем ног лишь по большим праздникам.

По меньшей мере два раза в неделю (а лучше всего — ежедневно) следует основательно мыться теплой водой в ванне, а еще лучше — под душем. Тот, у кого дома ванны нет, может пойти в баню, которая имеется в любом городе.

Мужчинам, у которых не отмечается нарушений функций кровообращения, и особенно полным можно рекомендовать парилку, которая самым благоприятным образом сказывается на обмене веществ, не говоря уже о чисто гигиеническом их значении. Основательно пропотев, настегавшись березовым веником, умывшись теплой, а затем сполоснувшись холодной водой, человек выходит из бани словно заново родившимся.

С гигиеной одежды у мужчин дело обстоит довольно просто, поскольку они (особенно пожилые) не поддаются безжалостным, а временами весьма странным капризам моды, как это делают женщины.

В гигиене одежды существуют два важных принципа: чистота и способность служить надежной защитой от воздействий внешней среды.

Белье нужно обязательно менять по крайней мере два раза в неделю (обычно в дни купания). Носки — истинная ахиллесова пята (иногда дырявая!) многих пожилых мужчин. Стыдно признаться, но еще можно встретить людей, которые умудряются целыми неделями носить одну и ту же пару носков, не стирая их. А ведь чаще всего те же люди одновременно и не моют ног. Нетрудно вообразить, какой запах они распространяют вокруг. И смех, и грех, но именно такие мужчины нередко ходят с чисто выбритыми физиономиями и набриллиантиненными волосами. Даже отбрасывая соображения чисто гигиенические, такие люди являются истинным бедствием в компании, в любом закрытом помещении, где все, затыкая носы, от них отодвигаются, и только сами они ничего не чувствуют. Все это вещи, о которых из-за чувства какой-то неловкости, стеснения нигде ничего не говорится, между тем об этом следовало бы кричать, да погромче, вывешивать на улицах плакаты и демонстрировать кинофильмы.

У кого-то может не оказаться большого количества пар носков, могут даже не найтись деньги на стирку в прачечной, но ведь у каждого дома есть кран или ведро с водой и кусок мыла, а еще лучше — стиральный порошок. Буквально 5 мин и носки выстираны, а утром они уже высохли.

Верхнюю одежду — брюки, пиджаки и пальто — тоже надо содержать в чистоте, главным образом тщательно очищая их от пыли. Лучше всего делать это утром, перед уходом на работу, поскольку вечером — а ведь чистят одежду обычно во дворе, на балконе — не видны запыленные и загрязненные места. Зато вечером следует приводить в порядок нечищенную обувь, причем не просто сухой щеткой, поднимая клубы пыли, а сначала влажной тряпочкой. Только после этого ботинки можно натереть мазью и поставить просохнуть. Утром останется только слегка начистить их сухой щеткой и мягкой бархаткой до блеска.

Проблема подбора одежды с тем, чтобы она лучше всего защищала от холода, но в то же время не была бы чересчур тяжелой и теплой летом, также относится к сфере гигиены одежды. К счастью, нынешняя мужская мода неизмеримо лучше и удобнее, чем во времена наших дедушек. Теперь даже люди пожилые все чаще летом щеголяют в легких брюках и рубашках, с непокрытой головой и в сандалиях. И это прекрасно! А ведь самым «легким» платьем наших отцов и в их молодые годы была полная «тройка», т. е. костюм с жилетом, рубашка со стоячим воротничком и галстук, а также длинные кальсоны и... непременно головной убор. Правда, элегантные летние костюмы иногда шились из легкой материи, так называемой альпаки или полотна светлых тонов, но все это столь тщательно застегивалось, что в результате бедный дедушка в жаркие дни ходил мокрый, как мышь.

Разумеется, чем теплее погода, тем легче следует одеваться и тем чаще и старательнее нужно мыться.

Зимой, естественно, одеваться надо так, чтобы не замерзнуть, не промочить ноги. Вот почему надежная обувь является одним из важнейших условий профилактики как обморожений, так и простуд. Для того чтобы оградить от холода ноги в морозные дни, вовсе не следует надевать по нескольку пар теплых носков, так как обычно это приводит как раз к обратному результату: ступня так крепко стиснута, что кровообращение в ней почти прекращается, и нога не только начинает замерзать, но и подвергается опасности обморожения. Очень важно носить зимой достаточно теплое белье, лучше всего трикотажное, при условии, однако, что его не носят с первых морозов и до весны, ни разу не снимая. «Железное» правило смены белья по крайней мере два раза в неделю в полной мере относится и к зимнему сезону.

Говоря о гигиене одежды, нельзя обойти вниманием некоторые вещи, связанные с ней лишь косвенным образом. но тем не менее весьма важные. Всем известно, что обувь должна быть в достаточной мере свободной и удобной. Однако туфли или ботинки мужчин старше 40 лет должны быть еще и ... ортопедическими, т. е. такими, которые исправляют присущее почти всем людям пожилого возраста плоскостопие. Правда, не каждый может себе позволить заказывать ортопедическую обувь, зато вкладыши-супинаторы вполне доступны всем. Они изготовляются в расчете на индивидуальные особенности ступни каждого человека, причем их делают жесткими с тем, чтобы в ботинке они обеспечивали поддержку опускающегося свода стопы.

Пожилые мужчины, особенно те, у кого имеются лишние килограммы, почувствовав трудности или неудобства при ходьбе или стоянии на ногах должны без промедления обратиться к врачу-хирургу, который, по всей видимости, порекомендует им такие супинаторы и расскажет, где и каким об разом их можно заказать.

Другая проблема затрагивает уже только одних толстяков, особенно тем у кого очень большие, обвислые животы. Не каждый отдает себе отчет в том, что такой «груз» может привести к дурным последствиям. Со всей достоверностью было доказано, что многие недомогания, досаждающие таким толстякам, например боли в пояснице и в животе, расстройства пищеварения и др. есть не что иное, как следствие ношения этого лишнего, обременительного груза. Ведь по сути дела-это то же самое, что привязать человеку к поясу ведро с водой и заставить его всюду ходить с таким грузом. Ничего удивительного, что на рентгеновских снимках позвоночника у таких пациентов обнаруживаются далеко зашедшие деформации позвонков.

Чтобы до этого не дошло, нужно прежде всего не доводить свой живот до таких размеров, а уж если он появился, то стремиться как можно быстрее избавиться от лишнего жира. Правда, это не всегда возможно, и как раз в таких случаях хорошую службу могут сослужить специальные широкие пояса, поддерживающие опускающийся живот. Применение таких поясов иногда приносит немедленное облегчение, улучшает самочувствие и трудоспособность, а кроме того, облагораживает подчас карикатурный облик такого пожилого мужчины.