Возможности закаливания.

Закаливающе действует и ультрафиолетовое облучение, при котором организм не привыкает ни к холоду, ни к жаре, а повышается его общая сопротивляемость к неблагоприятным внешним факторам: низкой температуре, сырости, ветру и т. д. Количество простудных заболеваний можно значительно уменьшить с помощью ультрафиолетового облучения.

Большое значение для закаливания имеет также хождение босиком (даже в комнате, не говоря уже по росе), сон с открытой форточкой в любое время года, полоскание рта прохладной водой утром и вечером (сначала при температуре 28—30 °С, затем ежедневно ее понижая на 1 °С).

Необходимо добавить, что при выборе закаливающих процедур следовало бы учитывать особенности организма. Для легковозбудимых людей лучше успокаивающие процедуры (воздушные ванны и обтирания), а для лиц, в нервной деятельности которых превалируют процессы торможения,— контрастные (холодная и теплая вода, баня).

Вялые люди должны закаливаться сразу же после пробуждения, спокойные и уравновешенные — после утренней зарядки. При хронических заболеваниях (астма, пороки сердца, анемия и др.) для решения вопроса о способе закаливания необходимо посоветоваться с врачом, так как процедуры закаливания равносильны лечебным.