СОН

Периодическое чередование бодрствования и сна — одно из явлений суточного ритма биологических процессов. Нет сомнений, что сон — это отдых, но в то же время он является и функцией организма. В настоящее время сон рассматривают как форму проявления активной деятельности мозга. Мозг, как и другие органы, не знает отдыха. Для центральной нервной системы сон служит весьма необходимым периодом работы, нарушение которого имеет губительные последствия.

Например, человек не спал 16 ч. Сначала у него появились усталость, утрата инициативы, притупление чувств, кратковременные расстройства сознания и галлюцинации, а затем — уже серьезные признаки расстройства психики. Хроническое недосыпание в конечном итоге может вызвать язвенную болезнь, экзему, импотенцию и др. Продлевать день за счет сна можно только ценой здоровья.

Спящий человек, сон и сновидения изучаются постоянно. При исследовании биотоков мозга было обнаружено, что сон состоит из 2 периодически чередующихся фаз: медленного и быстрого сна. Названия эти соответствуют частотам колебаний биотоков. Пусть читателя не удивит, если он встретит и другие термины, поскольку медленный сон имеет 14, а быстрый даже 22 названия! Когда человек засыпает, бодрствование переходит в сон постепенно. Сначала наступает медленный сом, постоянно углубляющийся. Через 45—90 мин после засыпания начинается фаза быстрого сна, продолжающаяся от нескольких минут до получаса, которой свойственны биоэлектрическая активность и быстрые движения глаз, в какой-то мере сходные с периодом бодрствования. Большинство людей видят тогда первый сон. В течение ночи медленный и быстрый сны меняются 4—6 раз. Медленный сон занимает 75—80 %, быстрый — 20—25 %. Медленный сон более глубок в первую половину ночи. Ближе к утру его фазы становятся короче, а сон — более поверхностным. В то же время фазы быстрого сна и сновидения удлиняются.

Сновидения во время быстрого сна — явление естественное, отражающее психическую деятельность мозга во время сна. Некоторые утверждают, что у них никогда не бывает сновидений. В действительности каждый человек за ночь видит сны несколько раз. Недоношенный ребенок видит сны почти все время. Установлено, что плод перед рождением постоянно находится в мире сновидений. В сновидениях плода, разумеется, нет картин, поскольку он еще ничего не видел, но деятельность его мозга сходна с той, что наблюдается во время сновидений. После 45 лет удельный вес сновидений несколько уменьшается, и у людей пожилого возраста занимает примерно 13 % времени сна.

Большинство людей помнят утром последнее сновидение, но даже и его можно забыть перед пробуждением. Анализ 10 тыс. сновидений показал, что в 24 % случаев события сновидений происходили в помещениях, чаще всего в жилой комнате, реже на кухне и т. д. В сновидениях люди активны. Они бегают, ходят, плавают, танцуют и др. Практически такая статистика ничего не говорит о сновидениях, так как они зависят от возраста, пола, образа жизни и т. д. Однако правдоподобно, что женщины во сие видят в первую очередь женщин, а мужчины — мужчин. Неплохо, если это учтут влюбленные, надеющиеся увидеть его или ее во сне.

Примерно 60 % сновидений визуальны — изобразительны. Со слухом и осязанием они связаны реже, а с обонянием совсем редко. По данным исследователей, приблизительно 16 % людей видят цветные сны, а у 19 % — сновидения неприятного содержания. Причины страшных сновидений, кошмаров следующие: перенапряжение, тревожно прошедший день, перегрузка органов пищеварения, непроветренная комната. Однако в сновидениях можно увидеть пережитые, услышанные и прочитанные когда-то ужасы.

Сны здорового человека реалистичны, причем сам он в отношении происходящего в большинстве случаев сохраняет пассивность. Обычно сновидения — эпизоды событий, происходивших в жизни, которые могут казаться давно забытыми, и вызвавших нервные стрессы. Сны могут отражать мечты, проникать в будущее человека, тревожно ожидающего чего-то. Некоторые ученые утверждают, что сновидения могут быть и «заказаны». Если все мысли перед сном сосредоточить на желаемом, то оно может во сне и совершиться.

Влияние на сновидения могут оказывать и раздражения, исходящие из внешней среды и самого организма. Шум вызывает во сне картину мчащегося поезда или работающего бульдозера и т. д. У фантазии сновидений нет границ. Сновидения словно охраняют сон — они не дают внешним раздражителям разбудить спящего, а включают его в цепь событий, происходящих во сне. Если спящему во сне угрожает опасность физического уничтожения, он обязательно проснется. Чувство голода, жажды, сексуальное возбуждение, переполнение мочевого пузыря или кишечника вызывают сны с изображением удовлетворения этих потребностей.

Медленному сну, вероятно, свойственна психическая деятельность, сходная с мышлением и воспоминанием. Часто это связано с мыслями перед засыпанием. Иногда бывают и сновидения. Кстати, разговаривают во сне в период медленного сна.

В настоящее время существует много гипотез о задачах сна и его фазах. Мнения разные. Одна из них утверждает, что сон организму необходим для обработки информации.

В течение дня в мозге накапливается большое количество информации, связанной с кратковременной оперативной памятью. Во время сна эта информация анализируется. Все необходимое сохраняется в долговременной памяти. Та часть информации, которая человеку не нужна или может оказаться для него вредной, стирается как ненужная звукозапись с магнитной ленты. Тем самым оправдывается поговорка: «утро вечера мудренее». Сон является хорошим средством для избавления от тревожного состояния, беспокойства или душевного смятения.