Библиотека интересной литературы knigitut.net
Главная
Поиск по сайту
Полезные ссылки
Адрес этой страницы

<<Предыдущая страница Оглавление книги Следующая страница>>

В. Козловский, В. Какузин

ПОДГОТОВКА ФУТБОЛЬНЫХ КОМАНД К КРАТКОСРОЧНЫМ ТУРНИРАМ.

«Ударная» тренировка футболиста.

 

В форме краткосрочных турниров проходят финальные состязания первенства мира, олимпийских игр и ряд региональных и национальных соревнований. Проведение 4—6 игр на высшем уровне, с полной отдачей сил требует высокой физической подготовки. А если добавить нервное напряжение, фактор чужого поля и другие объективные и субъективные обстоятельства, которые неизбежно сопровождают участников подобных турниров, то станет очевидно, что подготовка к таким соревнованиям должна быть специфична и отлична от подготовки к длительным турнирам.

В настоящее время, к сожалению, нет четко разработанных и научно обоснованных методик подготовки футбольных команд к краткосрочным турнирам. Лишь X. Гослинг, врач сборной команды Бразилии, дает весьма ориентировочный вариант плана подготовки сборной команды Бразилии к чемпионату мира по футболу.

Поэтому мы считаем правомерным изложить ряд положений при подготовке к краткосрочным турнирам на основе многолетних экспериментальных исследований и опыта проведения таких соревнований. Наши исследования затрагивают область технической и физической (общей и специальной) подготовки игроков команд, не касаясь аспекта восстановительного цикла. В основе нашей методики лежит принцип «ударной» тренировки.

«Ударная» тренировка — это оптимальное использование интенсивной нагрузки и ее рациональное чередование с отдыхом. «Ударная» тренировка базируется на различных аспектах мобилизации скрытых возможностей организма человека и повышения на этой основе его общей и специальной работоспособности.

Прежде чем раскрыть основное содержание, методы и принципы применения «ударной» тренировки, необходимо четко уяснить основные теоретические положения, которые были взяты в качестве рабочих гипотез.

П. К. Анохин экспериментально доказал, что организм человека способен совершенно безболезненно переносить весьма значительные нагрузки при условии обязательного чередования моментов наивысшего напряжения и покоя.

Исследованиями целого ряда авторов установлено, что нагрузки, приходящиеся на различные фазы восстановления работоспособности, по-разному влияют на ее дальнейшую динамику. Причем, варьируя нагрузку, можно регулировать уровень спортивной формы. По характеру воздействия на организм нагрузки были условно названы «ударными» и «раскачивающими». Нас, естественно, больше интересовали именно «ударные» нагрузки. Н. Г. Озолин приходит к выводу, что для особо ответственных соревнований необходима специальная подготовка с особым тренировочным режимом в течение 1,5—2,5 месяца. Автор рекомендует строить этот режим так, чтобы наивысший подъем работоспособности приходился на период соревнований.

Применение принципа «ударной» тренировки с физиологических позиций в значительной мере можно обосновать концепцией неспецифического адаптационного синдрома Г. Селье. Данная концепция находит все большее признание у многих современных тренеров. При. этом отмечается, что адаптационный эффект проявляется тем сильнее, чем интенсивнее была «ударная» нагрузка в тренировке.

Итак, для повышения работоспособности спортсмена целесообразно применять большие нагрузки и чередовать их с последующими «разгрузками».

Следует заметить, что непосредственно для тренировки футболистов концепция «ударной» тренировки разработана лишь в исследовании С. А. Савина, однако пока она редко применяется на практике.

И еще одно важное положение: к большим нагрузкам нужно подходить очень осторожно, учитывая индивидуальные особенности спортсменов. Необходима обязательная предварительная подготовка организма к каждому очередному повышению интенсивности нагрузки. При этом нужно помнить, что применение «ударных» нагрузок и подготовка организма к восприятию их требуют квалифицированного врачебно-педагогического контроля.

Изучение, обоснование и внедрение в практику работы «ударной» тренировки футболистов предопределено решением триединой задачи, которая включала в себя:

а) разработку и обоснование оптимального варианта методики подготовки футбольных команд к краткосрочным турнирам с использованием принципа «ударной» тренировки, а также апробацию ее в финальных турнирах;

б) исследование динамики специальной работоспособности футболистов в зависимости от интенсивности нагрузок, приходящихся на различные фазы восстановительного периода;

в) экспериментальное обоснование и внедрение комплекса контрольных нормативов и тестов для оценки специальной работоспособности футболистов.

Решение поставленных задач требовало определенных методов и форм исследования. В течение всего периода проводились педагогические наблюдения за игровой и двигательной активностью и качеством выполнения технико-тактических элементов игроков, что нашло свое отражение в специальных протоколах. Критерием оценки игровой активности служили количество выполненных технических приемов и их эффективность (по методике, предложенной Ю. Морозовым). При анализе построения системы подготовки футболистов использовались данные отечественной и зарубежной литературы, материалы Спорткомитетов СССР и РСФСР, личный опыт работы с коллективами команд мастеров. При изучении и определении функционального состояния организма спортсменов были использованы функциональные пробы, выполняемые до и после тренировок и игр.

Особое значение придавалось разработке комплекса контрольных нормативов и тестов для оценки специальной работоспособности футболистов. Большое их разнообразие свидетельствует о сложности выбора и нередко приводит к противоречивости выводов. При этом мы руководствовались следующими требованиями, которым они должны удовлетворять:

простота и удобство исполнения;

непродолжительность выполнения;

адекватность профессионально значимым качествам и способностям, определяющим уровень общей и специальной работоспособности футболиста.

Контрольный норматив должен служить элементом учебно-тренировочного процесса.

Сравнительная оценка информативности отобранных контрольных нормативов и тестов производилась с учетом критериев их практичности, объективности, надежности и валидности. Всего было проведено свыше 500 исследований со спортсменами высших разрядов (студенты институтов физкультуры, игроки команд мастеров).

Из 16 исследованных нормативов и тестов по сочетанию критериев валидности и надежности, а также по практичности и объективности были отобраны следующие:

ведение мяча с линии ворот в пространство, ограниченное радиусом за пределами штрафной площади, с последующим поворотом на 180° и ударом в одну из половины ворот;

бег на 30 м с учетом среднего результата трех попыток;

бег на 60 м с учетом количества повторений до снижения скорости.

Последующая проверка нормативов в нашей работе и некоторых командах мастеров по футболу подтвердила правильность наших расчетов. В связи с этим интересно отметить, что ряд официально рекомендованных и используемых в практике тестов и контрольных упражнений, отражающих некоторые элементы игровой активности футболистов, оказались не пригодными для оценки специальной работоспособности. К их числу можно отнести жонглирование, удар ногой на дальность, доставание головой подвешенного мяча в прыжке с разбега, ведение мяча с центра поля с обводкой трех стоек и другие.

Разработка и обоснование оптимального варианта методики подготовки команд к краткосрочным турнирам с использованием принципа «ударной» тренировки потребовали многолетних поэтапных исследований, которые проводились во время подготовки:

а) сборной молодежной команды РСФСР на Кубок ЦК ВЛКСМ «Надежда» (на данном этапе велось изучение влияния «ударных» тренировочных нагрузок, приходящихся на фазу недовосстановления специальной работоспособности футболиста),

б) команды «Урожай» (РСФСР) к играм на Кубок СССР по футболу «Золотой колос» (на этом этапе разрабатывался оптимальный вариант распределения тренировочных нагрузок, приходящихся на фазы восстановления, сверхвосстановления («средний» цикл) и недовосстановления («ударный» цикл), на специальную работоспособность футболистов),

в) команды «Урожай» (РСФСР) к играм на Кубок СССР в следующем сезоне (шла апробация оптимального варианта распределения нагрузок в «среднем» и «ударном» циклах при подготовке футболистов к краткосрочному турниру).

В ходе практической работы с командой в первую очередь был определен (в соответствии с теоретическими предпосылками) двухнедельный цикл распределения нагрузки. Выглядел он таким образом: первые три дня —большая нагрузка (по общепринятой классификации), один день — активный отдых, последующие два дня — большая нагрузка, в течение следующих пяти дней — постепенное снижение интенсивности и заключительные три дня — активный отдых (приурочен к началу турнира).

Перейти вверх к навигации
 
Перепечатка материалов с данного сайта запрещена.
Помогите другим людям найти библиотеку разместите ссылку: