КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ в настольный теннис когда вас двое.

Если ты пришел на тренировку с партнером, то можешь использовать следующие упражнения.

1. Перекати мяч со своей ракетки на ракетку партнера (рис. 24). Старайся, чтобы мяч не скатился с ракетки.

Рис. 24. Перекат мяча с ракетки на ракетку

2. Передай ракетку с мячом. В этом упражнении партнеры, придерживая мяч свободной рукой, передают друг другу ракетку.

3. Поймай мяч от пола на ракетку. Один партнер резко бросает мяч об пол так, чтобы он, ударившись, отскочил от пола, другой должен поймать мяч ракеткой и удержать его (рис. 25). Задача первого — ударить мяч об пол, чтобы затруднить прием мяча второму партнеру.

Рис. 25. Ловля мяча на ракетку с отскока

4. Поймай мяч в воздухе. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, только один партнер набрасывает мяч на ракетку сверху (рис. 26).

Рис. 26. Ловля мяча на ракетку с лег

5. В паре можно играть у стенки, поочередно отбивая мячи. Бить в стенку можно как с лета, так и с отскока различными видами ударов.

6. Игра вдвоем с лета. Парт неры, стоя лицом друг к другу на расстоянии 3—4 м, отбивают на уровне груди с лета мяч друг другу в разных направлениях. Если вы не успеваете к мячам, то увеличьте дистанцию.

7. Настольный теннис на полу. Партнеры, стоя лицом друг к другу, перебивают мяч с отскока от пола через начерченную на полу линию или коридор 50—90 см. Можно перебивать мяч через гимнастическую скамейку или невысокий бортик (рис. 27).

Рис. 27. Игра в теннис на полу

Ознакомившись с основными техническими приемами игры, можно переходить к самому сложному и интересному — к тренировке с партнером на столе. Существует множество разнообразных упражнений на столе. С их помощью можно научиться изменять направление полета мяча, скорость, темп, длину траектории, скорость вращения мяча, а также правильно выбирать момент удара: бить по восходящему мячу в высшей точке отскока или по опускающемуся мячу.

Упражнения можно выполнять разными ударами и в различном их сочетании по направлениям (рис. 28).

Рис. 28. Схема направлений полета мяча в упражнениях на столе