ДВИЖЕНИЕ ГРУППЫ НА МАРШРУТЕ

Инструкцией Министерства просвещения СССР предусмотрено ограничение продолжительности туристских походов с учащимися. Так, для учащихся V—VI классов продолжительность походов не должна превышать 10 дней. При этом количество ходовых дней не должно превышать 5 дней.

Для учащихся VII—VIII классов продолжительность походов не должна превышать 20 дней, количество ходовых дней — десяти. Для учащихся IX— X классов — 30 дней.

Нормы дневных переходов с грузом для учащихся разных возрастов представлены в таблице ¹.

Нормы дневных переходов

Максимальные нормы веса рюкзаков для тренированных участников похода представлены в таблице 7 ².

Таблица 7 Максимальные нормы веса рюкзаков для тренированных участников похода

При проведении пеших и горных походов большое внимание уделяется организации движения группы на маршруте. От нее зависит ритмичность работы организма, правильная дозировка нагрузки, четкость в действиях группы, безаварийность похода. В первые дни похода из числа опытных туристов следует выделить ведущего. Его задача — выбирать путь, задавать выгодный темп движения (не выше темпа движения самого слабого).

Замыкающим назначается физически сильный участник похода. Его задача — не допускать отставания, помогать уставшим, своевременно подавать ведущему сигнал остановки, если в том будет необходимость. При движении по ровной дороге группа двигается не растягиваясь, не опережая ведущего, не отставая от замыкающего. По горной тропе, по склонам, для облегчения продвижения группа двигается колонной по одному, не отрываясь друг от друга.

Через 10 мин после выхода на маршрут делается технический привал, во время которого участники похода могут подтянуть лямки рюкзаков, переложить вещи в рюкзаке, переодеться, переобуться. В дальнейшем в зависимости от рельефа местности, от физической подготовки и возраста туристов 10-минутные привалы делаются через 30—50 мин. Во время преодоления высоких подъемов делают минутный отдых не снимая рюкзаков.

Необходимо уделить большое внимание темпу передвижения группы. В начале движения темп должен быть несколько замедленным. После 1 ч движения темп можно постепенно увеличить. Нужно помнить, что самым трудным для участников похода является первый день похода. Как показали многолетние наблюдения за туристскими группами школьников в пеших походах, их частота сердечных сокращений в первый день похода самая высокая и порой 10 мин привала оказывается недостаточно для возвращения пульса к исходному уровню. А. Г. Нагорный ³ считает, что в первый день похода у детей происходит врабатывание организма, приводящее к соответствию в работе двигательного аппарата и вегетативных функций. Поэтому в первый день похода темп должен быть ниже, чем в последующие дни. В первый день походе необходимо чаще давать минутный отдых. В практике туризма широко практикуется этот вид отдыха. Он заключается в том, что по команде руководителя: «Минута!»—ребята останавливаются и отдыхают, не снимая рюкзаков. Чаще отдыхают в наклонном положении, упираясь ладонями выше колен. Применение таких «минут» замедляет развитие утомления.

Исключение минутных перерывов в первый день похода в экспериментальных группах вызывало более быстрое утомление. Уже к обеду сила кисти левой и правой руки у всех участников статистически достоверно снижалась на 5—6% по сравнению с исходным уровнем, в то время как в группах, где минутный отдых на сложных участках давался детям через каждые 20 мин, снижение на 2,5—3,1% наблюдалось только у некоторых участников похода. В конце первого дня похода у детей контрольных групп многие физиологические показатели лучше. В последующие дни похода у детей контрольных групп наблюдалось более заметное улучшение некоторых физиологических показателей по сравнению с детьми экспериментальных групп. Так, пульс был реже, время простой двигательной реакции значительно короче, частота движения кистью выше, сильнее мощность выдоха, больше жизненная емкость легких.

Во время передвижения руководитель следит за ритмичностью дыхания туристов (вдох и выдох должны следовать ритмично через определенное количество шагов). Следует осторожно ограничить разговоры в пути и особенно на сложных участках маршрута. Скорость движения по ровной местности для туристов с хорошей физической подготовкой может быть 3,5—4 км/ч, со слабой физической подготовкой —до 3 км/ч. На подъемах частота шага остается той же, но его длина уменьшается на две трети, что помогает сохранить ритмичность дыхания. На подъемах минутные перерывы для отдыха обязательны (как показали исследования, для детей 13—14 лет желательно давать два перерыва, для детей 15—17 лет достаточно одного). С увеличением крутизны до 40° в зависимости от физической подготовки можно увеличить минутные привалы до трех для детей 13—14 лет и до двух для детей 15—17 лет.

¹ См.: Верба И. А. Туризм в школе.—М., 1983.—С. 79.

² Там же.— С. 80.

³ См.: Нагорный А. Г. Экспериментальное исследование ходьбы с грузом и нормы нагрузки в туристских походах старших школьников.— М., 1969.